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翡翠 发表于 2008-3-23 18:09:34

巧用饮食解“春困”

冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。
一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；
二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口；
三，摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；
四，常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

秀秀 发表于 2008-3-23 22:16:33

我乜都矛食,得嘛?

牛公 发表于 2008-3-28 09:45:10

没钱想食都不行啊！

秀秀 发表于 2008-3-28 23:23:46

:AA13 楼上讲得岩

华女 发表于 2008-3-29 08:31:48

:AA3 :AA3

秀秀 发表于 2008-3-29 22:15:38

:AA7

柠檬 发表于 2008-4-4 01:08:30

依家乜野都系要健康!绿色!环保!....所以...我地回归自然好了,禁样就真系够天然了.....:AA23

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