饿了才吃： 6 z5 C. r3 ?+ P; a1 N; y * `& }9 _0 f' h 生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 〉〉粗粮好但不可多食 3 @5 b) {6 s/ p& o5 J' C$ A I$ \% C
渴了才喝： % r: A# p: Q7 B: s5 Z B 2 x2 q2 W. O1 Y* x 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么 . Z, V/ I1 O( h; S( D& i: Z; ^. e' m
" T/ e, H4 V( q1 l) s 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 ; n1 G. W: m5 k* Y7 y
! Y% D R( Y2 b3 Q" ^' u 急了才排： : |- M6 v# q9 H0 N1 o' n8 K6 @0 @$ T& t: c$ W2 ~
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 5 J6 y. |: d3 ?3 t G$ L* a' E
' x8 V* I9 r, F) U7 M+ L: ~
胖了才减： ) |0 C, n# a0 U% H, b# Q$ o& d. p; M3 I 8 W$ \6 q3 ~: Z* V7 i 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。〉〉饭前百步 减少脂肪 9 t2 ~% M' _; ~ . U* ?3 y B0 Y8 p) _ 病了才治： " e4 e5 p ~" L$ s' B8 s5 [" T) M6 L' k) A% @( {' G
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。作者: yupopp 时间: 2007-8-20 00:04:34
