| 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 5 B/ T6 o% y) s& W1 R 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 X$ g+ a9 P6 J7 Q$ U 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 ) q& [, b% ?% p6 a 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 5 A; w& P4 S4 [1 g9 s: L 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 # }; E' ]% g; u2 y 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 : f7 M5 Q& \* p% `/ F7 N 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 ' C0 u3 M. i4 `+ O* D9 q5 J 11.刚出炉的面包不宜马上食用 ; p4 r. X J- j5 |( T 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水.膀胱癌不会来 15.白天多喝水.晚上少喝水 3 b( ?3 l% z$ m! ] 16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 / u4 B# k0 m4 R- a: m 18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 * E8 }9 J, m. T$ Z- }7 e 19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 ' b1 C8 Y# G0 j9 W 20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 ( A0 m/ ?3 B+ R! [, V& R 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理 26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 $ @; q% Q% Y( [9 V& }% e 31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 + W8 c! I# W$ S+ f 33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 6 ^0 L1 i# h" n6 g 34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 7 M8 l6 C! S5 { 35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 & S/ g, ^; K, Q# { 36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不抽烟.拒吸二手烟 38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 5 C. l) a) j* e' E7 F' H 39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 4 J/ X/ U2 y2 M s( }. g 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 0 t) x' P4 ^1 ^1 z9 f- z 42.每天摄取均衡的饮食,不过量 43.维持理想体重.不过胖 ! O' _4 W! Q. W 44.保持规律的生活与运动 45.保持轻松愉快的心情 46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 , ?+ Z2 T8 T2 K- B! O |
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