| 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2 G$ o/ U% ~# P- @5 h2 W 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 2 S$ D% k6 o# j& K* m# E, l' t: ?! Q( O 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 5 \$ }2 m: O8 F8 E 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 ! Q) R# ?2 ^ T% U1 E1 U+ i( A) C 11.刚出炉的面包不宜马上食用 . M/ P& u' l; n/ Y' B 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 1 a" ] ~3 E$ ~' m# H; } 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水.膀胱癌不会来 1 O3 a7 V o% K- ?; U: D 15.白天多喝水.晚上少喝水 16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 o. w: v6 K8 k* @5 S 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 ! q/ v, ^! t; K2 O 24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 7 q% W% D* ~8 B7 r% F! v* E 25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理 * {$ O) R0 u4 s6 q0 h8 e" | 26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 " U* a6 `! [! t/ K# ^) v. @* [$ { 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 ) p* ?2 S6 C$ R$ L% K2 G( [ 30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 7 U8 ?. K) V2 v H( C' e( v3 {4 I 31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 + z2 B8 } {, w7 }; y 33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 4 G/ v" H8 c7 R. U! y$ U 34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 & `" d: t, J! v4 r5 ^ 35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 9 {6 J' L; l6 M+ A; T5 M 36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不抽烟.拒吸二手烟 9 {( ^( D5 [, |( r+ _ 38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 1 @/ `' c7 a3 Z2 v 39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 ( c8 Z# e. V; b! Y a 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 5 e6 o: h% Q7 |- R 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 & N! T! B5 q( [1 G 42.每天摄取均衡的饮食,不过量 + [. [$ Q i! p$ } 43.维持理想体重.不过胖 0 v8 ^5 w# p6 M* v 44.保持规律的生活与运动 ) |; n' ]$ {% r 45.保持轻松愉快的心情 7 P( m. T" ^8 V& r3 B 46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 7 M% l+ }, f% M; P1 J |
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