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标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正 [打印本页]

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作者: 翡翠    时间: 2008-1-22 19:15:23     标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？

    坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃  
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    原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
    弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
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6 p, _; V0 c' a( y: U$ \    坏习惯2：没有充分的睡眠做保证  
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5 z3 I9 _6 G$ q" L9 y. l    原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。  
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5 g: N# C. \, Y1 h9 _4 ~    弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。  

6 S: l4 _% Z) X8 P    坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾  
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    原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  

7 s$ Y! q& i( [/ L    弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。
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    坏习惯4：运动时怠慢你的脚  

    原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
. o8 H5 M( l9 U& G% Q. b7 _( L' f    弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

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作者: 秀秀    时间: 2008-1-22 20:50:03

我都无运动嘎

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作者: 东岸的明    时间: 2008-1-22 21:50:53

茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个

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作者: yupopp    时间: 2008-1-23 00:01:42

晕,我有三样....:AA6

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作者: 峰仔    时间: 2008-1-23 08:47:18

不关我的事,,
第一,,我最喜欢睡懒觉,
9 p! H+ l2 P6 D% I* {( d第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
( `- g2 _* u" R3 l& ?) Y' v第三,,偶极少极少运动的,

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作者: 牛公    时间: 2008-1-29 00:36:15

好象我都有啊。S不了吧？

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作者: 杰妹    时间: 2008-1-29 11:32:13

第二条坏习惯我有
( S; L6 n# s% m& U; q/ ]睇来真系要严重改善下先得嗲

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作者: 翡翠    时间: 2008-1-29 22:33:16

嘻嘻,,

7 F" v: _. K' m8 w2 R好似条条都矛关我事啵,

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