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标题:
运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正
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作者:
翡翠
时间:
2008-1-22 19:15:23
标题:
运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正
运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？
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坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃
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原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
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弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
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坏习惯2：没有充分的睡眠做保证
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原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。
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弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。
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坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾
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原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。
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弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。
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坏习惯4：运动时怠慢你的脚
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原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
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弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。
作者:
秀秀
时间:
2008-1-22 20:50:03
我都无运动嘎
作者:
东岸的明
时间:
2008-1-22 21:50:53
茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个
作者:
yupopp
时间:
2008-1-23 00:01:42
晕,我有三样....:AA6
作者:
峰仔
时间:
2008-1-23 08:47:18
不关我的事,,
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第一,,我最喜欢睡懒觉,
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第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
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第三,,偶极少极少运动的,
作者:
牛公
时间:
2008-1-29 00:36:15
好象我都有啊。S不了吧？
作者:
杰妹
时间:
2008-1-29 11:32:13
第二条坏习惯我有
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睇来真系要严重改善下先得嗲
作者:
翡翠
时间:
2008-1-29 22:33:16
嘻嘻,,
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好似条条都矛关我事啵,
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