! t+ r5 @: c( l, S; b/ E ' i- X# A& @' C j& y 6，燕麦片 . }& O' b- H' k1 O( W3 D: q; c
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燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 9 Y7 e, @' j4 r" G& O/ k- T4 L$ H" l2 u" N9 a
7，杏仁 - d0 t/ |' @0 \1 M ! E7 p, o) ^" ~7 N, k R% v* i+ [' o 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! 6 C) Q+ J v# {/ H; J- @/ J8 N6 d/ U7 m; e. \6 ^
8，亚麻籽 ' E% a8 l4 @6 K: x J5 q
( I A" Z) u5 S+ a 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 * N- j3 | \# V2 v) t, D/ _; l7 [; P6 H( ~( K
9，全麦面包 ' Z3 M0 u" n9 U3 z2 f* o* p. p% H" i* l
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 9 g0 Q) C2 g4 e! \* w& ]4 L+ i
10，火鸡 # o3 o6 s% I1 H! a: j
+ O+ q: a, V& c 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 3 l) r% ~9 x' G& m& l: j. m
1 p+ J& Z6 m6 C7 e' O 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。作者: 秀秀 时间: 2008-6-14 22:32:17
爱情作者: 翡翠 时间: 2008-6-15 09:53:37
嘻嘻,, ! D1 E3 K/ ], S: y+ A( H) J5 K# a0 ?$ G- L9 a) c" V
我钟意睡前饮一杯热奶的,, . x8 b' ?1 O* Y! p! {# W1 u* ]) K4 ^1 t" s, q# S
