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标题: 水果减肥的四大误区 [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-6-24 20:58:01     标题: 水果减肥的四大误区

　　1、何谓“一份水果”？　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。' s* m7 R! ?5 ?2 D1 A$ q
　　2、吃西柚有助燃烧脂肪？
! y" x/ o2 N- c( C4 @　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
4 d5 n; U! @) H* g. \" ~　　3、果汁比鲜果更易致肥？( o, N& d8 v6 s7 D/ K) S, u9 q
　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
) `9 ^4 v! p, E; \; o: u0 E8 ^　　4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？* U  }& r. N" i; W4 v5 V6 |0 W: s& `
　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 22:05:15

额。。。我钟意食榴莲哦
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 22:51:32

:AA6 :AA6 - w& o+ W6 q. G2 _
, s- R! R: O, J
臭亨亨,,
作者: wskep    时间: 2008-6-25 22:56:46

原帖由 秀秀 于 2008-6-25 22:05 发表 & Q! E# ]) Y+ {' a9 e
额。。。我钟意食榴莲哦

  h7 P& D' D) o+ K阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次, ' y  V( r. j) d- {8 h8 l4 t
不過,實在是太上火了.
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 23:01:13

楼上的,
7 s" w2 g, B# ~/ ]" ?小心补到流鼻血涡
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:08:16

矛有使狂,我通常吃完之後連飲幾日綠茶就ok嗲.
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 23:44:08

原帖由 wskep 于 2008-6-25 22:56 发表 , [; w$ o' }9 e% \+ \3 G% u- w1 g
1 m7 B) u; R) j) P0 u
阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
3 F3 D# [( o. s0 L2 b不過,實在是太上火了.
4 P% l4 _: m! h( j& }( c; o

( M# T! v  @% s' e' Y
' ~. n/ [5 I: w) f0 L# S, j8 u7 a7 S6 ?
，我今个月食了四次，好湿气吖。。。同你一样，食了爱去稳凉茶饮，可怜。。。
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:46:02

有得必有失去.不過,我還是要吃!



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