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标题: 水果减肥的四大误区 [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-6-24 20:58:01     标题: 水果减肥的四大误区

　　1、何谓“一份水果”？　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。) Y% k8 I% g5 E$ X' G+ X% w
　　2、吃西柚有助燃烧脂肪？1 g. V- E; s* w8 ]$ Y6 Y2 b' D, g  D
　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
7 H0 \# Z+ A/ e6 N9 T/ C　　3、果汁比鲜果更易致肥？
, X) T' j+ I" T9 s7 @  N　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。$ F4 E; N' V- ]7 z
　　4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？( S, _; q& c, S2 F4 H- x. m
　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 22:05:15

额。。。我钟意食榴莲哦
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 22:51:32

:AA6 :AA6
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臭亨亨,,
作者: wskep    时间: 2008-6-25 22:56:46

原帖由 秀秀 于 2008-6-25 22:05 发表 9 W) c: s8 x6 Y" o' G* E: Y5 ]
额。。。我钟意食榴莲哦

! P3 P5 e3 t: G4 H阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次, ( f# j& `+ h6 E. ~2 n) X) v; x7 y
不過,實在是太上火了.
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 23:01:13

楼上的,3 J" {3 T! o) j. V# G
小心补到流鼻血涡
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:08:16

矛有使狂,我通常吃完之後連飲幾日綠茶就ok嗲.
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 23:44:08

原帖由 wskep 于 2008-6-25 22:56 发表
$ H4 c* s5 f  V/ u- s+ w" H, Z. T4 e- k3 r
阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
: b7 f3 S# U7 h; j$ ^# p% C& u不過,實在是太上火了.
; b# D. Q2 G1 b' M. \
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# e7 y8 d& a7 {' _# e ，我今个月食了四次，好湿气吖。。。同你一样，食了爱去稳凉茶饮，可怜。。。
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:46:02

有得必有失去.不過,我還是要吃!



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