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标题: 平时钟意饮凉茶个入来睇睇～ [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-6-27 20:19:02     标题: 平时钟意饮凉茶个入来睇睇～

空气干燥，人们很容易“上火”，就连超市里的各种“凉茶”也开始受到青睐。可是养生专家却指出，由于“上火”产生的原因不同，要针对起“火”的原因采用不同的方法，否则会适得其反
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　　“上火”原因有很多, k7 z% t, |! L  L
　　从中医的角度看，“上火”可分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火。$ P& {2 Z' ?& k- C3 T$ ]; w
　　引起“上火”的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为，都市生活容易导致“热气”的原因有三类：
; k; J3 v. s3 \1 X　　休息不够 / x# Q! C9 s$ i& L* \1 i* F

7 g; v0 v, u" y: B　　中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
! I4 }9 e% {4 ^9 \+ s　　饮食不当
. H4 b7 e. q9 ]0 a! P; M. T0 s# M　　如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。
/ k* Z* J7 l; s　　情绪失调% k% Z. E. g  l, H6 f. Q
　　都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。　　
' c3 @) i+ }: v: H- o1 o* U+ Q( T　　预防“上火”并不难
2 c5 a- k; S$ w6 K* z　　1.　随时补充水分
7 Y! `6 E* k9 e& `7 g7 `　　常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。' W# E: E6 R7 D7 Z* ?! D) g* {$ L6 y
　　“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。6 W+ t6 f. v: g: e
　　2.　作息时间规则
% j; B  L" T. {2 i2 r; w: Q+ [　　很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。, N+ S3 _& I  }, Y
　　3.　提升睡眠质量* W- D9 B% w" U: s6 y: q
　　睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。　具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。$ o/ _( y" N5 k; a/ w/ K
　　4．饮食清淡- g7 |9 n# |! Z
　　一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。" W* v4 F, i2 D) q" j
　　5．食补6 k$ V5 M- y3 R# `! Z% ]
　　用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
% k) c6 P2 j) Z( g- ^# U) M' k; X　　6．增加体表散热
# ~' v7 @$ h4 @! @! q: ^0 e　　常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
6 u" G0 p" V7 T6 X　　“上火”不可随意喝凉茶
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1 `. o% J4 m3 P5 e* G/ _8 v3 N　　有些人由于出现了牙疼肿痛的现象，就开始买一些凉茶来喝，而养生专家却指出，凉茶不适合所有人，喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。
- ^) }! V2 D& }) S9 r: e$ b　　1.阳虚体质的人：现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
2 g- U7 T7 W3 j& s( ~　　2.苦夏的人：苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
; \5 D3 ^. h% {; K) m　　3.儿童和老年人：儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
作者: 秀秀    时间: 2008-6-27 20:44:57

人懒吖。。。。
作者: wskep    时间: 2008-6-27 21:15:25

四咯，低级错误。。。居然发贴发错地方嗲。。
- o1 V4 i: R! P  u% O. }' x大佬大姐级人马帮手搞掂哦
作者: 秀秀    时间: 2008-6-27 21:51:20

哈哈，矛关我事，我只系细细人物
作者: wskep    时间: 2008-6-27 21:53:38

啧。。望到你个D牌就吓四人嗲！阿好意思讲涡。。8 F. s6 j5 k+ \/ `, b' Q' P1 [9 c
快出手！！！
作者: 翡翠    时间: 2008-6-27 23:58:56

嘎嘎,! s' e* ?& `, d0 ~

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我可以帮手噶,,
( r( m6 o( w2 g& r( ~- a
+ s  k: Z. F/ J3 x2 v3 g% r/ O不过呢,,,4 H8 _4 i9 ?$ m. [5 d$ N2 f6 Y, m

5 H% z; s3 l9 `7 v6 a9 ]/ n- w爱俾工钱噶涡!!!
作者: wskep    时间: 2008-6-28 00:03:29

多謝女飛賊！！



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