【高州情】高州人深圳站
标题:
各位女性老鄉,入來學野吖!!
[打印本页]
作者:
wskep
时间:
2008-7-2 10:03:46
标题:
各位女性老鄉,入來學野吖!!
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. l% j M' d; O
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
; ~0 @; r: b& ?5 ]4 v
月经期前后饮食这样吃最好
J: \. W5 R* X% h" R
行经期间，饮食上还应注意以下几点。
) p: N6 N5 ^5 a, t4 n7 e) F e6 X0 u9 N
(1)忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
N: T8 Q, g1 s9 Z; W
(2)忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
5 s. n, C! X6 W2 U& A
(3)要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2 v, t) v: ~+ B
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。此症的食疗。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻和月经干净后．以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。现介绍几种食疗方法。
$ i G' \8 J# z" Q6 V# z& H% _
月经期前后饮食这样吃最好
* I3 t9 `! D, H3 R# `$ h
(1)姜枣红糖水
8 v! f, K/ C% D( c
干姜、大枣、红糖各30，克。
/ U! e4 D8 k3 |" n ` N
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
& s$ [$ `7 `. \' o! l& c4 R. B
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
% m. c/ y8 F+ J9 d. E
(2)山楂桂枝红糖汤
8 D% {) M- y' j! b5 V5 R+ ^
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
7 E: B( ?5 F5 N* P# c
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
1 F2 g4 P3 Z' b% c$ G7 n) B; F! H
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
9 [% y' F& }$ H% ^
(3)韭汁红糖饮
- y' o6 O% ~9 M) g1 g" m; p: S
鲜韭菜300克，红糖100克。
% i# y3 E# Q; p* A! U
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
# Z" m6 v0 P4 [. s/ m3 Z! I! v
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
! E3 Y5 y* P+ Y, w; ?
(4)月季花茶
! v, v/ |# x3 [, [
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
/ W8 v' B0 B, {
具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
$ I; @ d3 ?( F* Z" V! D/ f
- [* o( f N( s. c
$ d' B( _" x! F' b" U) A. r
作者:
牛公
时间:
2008-7-2 10:20:33
四咯！行错门口了！
作者:
wskep
时间:
2008-7-2 11:42:50
标题:
回复 2# 牛公 的帖子
你快記低,到時比你女朋友!!
作者:
翡翠
时间:
2008-7-2 12:07:46
; C* x# ~" t8 ?3 ]8 G" U
F. X1 m$ }0 Y& E9 P3 P
顶一下,,
6 A1 l0 c' O1 g( j, l! a
第日有时间再慢慢睇,,,,
作者:
市区大牛
时间:
2008-7-2 12:22:03
:AA6 :AA6
作者:
柠檬
时间:
2008-7-2 16:45:36
下世唔做女人了......
作者:
wskep
时间:
2008-7-2 19:28:39
做女人幾好吖.有大把噶男人錫住!!
作者:
柠檬
时间:
2008-7-4 14:17:29
有得必有失...
N0 p/ b& `& D7 z9 h$ T
我明....
欢迎光临 【高州情】高州人深圳站 (https://www.0668qq.cn/)
Powered by Discuz! X2
:AA6 :AA6