每到换季的时节，我们的免疫力系统总显得那样的不堪一击，大家都容易得一些小病。俗话说得好‘身体是革命的本钱。’身体不好还拿什么去好好学习，认真工作。可是大家又说，每天工作学习这么忙，回家睡觉都来不及，哪有时间锻炼身体？我们在这里为大家准备10种，简单有效的方法。不需要花费太多时间，便能很好提高免疫力。) d/ p- R; y. O$ v. i9 J4 A/ S
5 }2 }" B' _ H4 W; j1、每天喝杯柠檬汁* u2 P' S* O. K0 ?( M& {
+ e; w+ r2 G" Q# H! k* ]: u( X$ n 柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长，所以每天早上喝一杯柠檬汁，可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然，喝醋也可以到达这样的效果，不过柠檬的味道更为爽口，并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。 $ J3 E$ k [$ o5 T. f* Q 3 G. K0 K* a8 r6 I$ G2、力量来自植物 ( ~- L- c' j. v- J: k( d 4 _5 |# a s! v" Q7 ], u6 B3 p W$ A 许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油，就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。 " }( G1 X0 K! v7 C4 q5 L ( r: D* K9 p% x; ^- e7 Q( _3、充足的睡眠: r/ R$ r" i9 \* N& L5 ]: {3 y) ?
; J! p1 o9 z( U5 [, m 这里的充足，是依每人不同的条件而定的，或许你睡觉6小时便够了，而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜，大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠，能够平衡体内的荷尔蒙激素，使心情变的舒畅，使皮肤便得更细腻 ; g: x0 [4 e4 C0 w5 {8 b& t7 t9 p 4、食用蛋白质- E5 }6 T5 o" P* ~. I! f. N y
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蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类，其中以黄豆的营养价值最高；芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。 2 o3 [+ v; ~; ~6 S u2 R9 I. X4 I! ?& q/ z. F 5、喝水: i: C3 O; J8 h. ]1 G6 [
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再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量，而且适当的喝水还能减肥呐。 3 _4 F4 z* ^' x& h: S5 d( E3 ~! @6 ?. y, i" l, a. { c$ t3 d$ X 6、不要再喝咖啡了 . k- p C0 N+ a3 ~( F/ \' J! R4 S0 [' G
巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话，请确定你身体已经达到非常健康的状态。 & u4 j: E6 _' ?! k# B: ?+ U$ \ P4 _2 w# D8 q* a) S6 Q2 s 7、假如你只想为增强免疫系统做一件事，那么就停止吃糖吧* Q- t+ R' M. P
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许多营养师认为，糖作作为一种特殊的药品每天都在冲进着我们的身体健康。大多数人这些小嗜好的健康方面，首先建议的都是停止吸烟。实际上糖也有很大的毒性，如果可以的话我们应该尽量少吃糖类，特别是人造甜味剂，这毒性可大多了。 ( ?+ ~ D, x! D& J7 n2 Q! _- |4 [! _% ?) Q4 Z 8、更自然，更健康 * R3 e$ X6 J/ X$ n, J* K, n. Y/ |- E
享受生活，开心、乐观、这也能让我们活得更加快乐，健康。每个月都应该有一个心情释放日，把快乐和不快乐的心情全部释放出来，不要堆积在心里，这对我们心理生理也是有好处的。作者: 牛公 时间: 2008-7-28 00:09:39
我最不喜欢柠檬汁怎么办呢？作者: 市区大牛 时间: 2008-7-28 01:45:05
0 X+ f" n# Y: A$ k1 P1 I " F/ m; Q8 p$ B. _/ h ?4 B用脑，就要食糖保下嘎啦`！作者: wskep 时间: 2008-7-28 08:29:54
