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标题: 减肥人士忌食三种食物 [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-7-28 21:05:28     标题: 减肥人士忌食三种食物

你知道什么食物影响你的减肥效果吗？为什么减肥久久都不能成功，首先看看以下三种食物你有没有经常吃。
# q, q( l, X: h% ^* z+ j& N( U# r　沙拉0 Y* o0 v# v' b+ ~7 A7 e% C9 @& a$ d
　　别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。$ K* r$ E3 X0 M9 \- G+ }' s) Y
　　例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。; o( F  q! B! {
　　建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
' F$ S" ^4 c2 R, B' ^) _( C0 K: q  n　　啤酒
3 \0 c( X# N! [4 g# J) g　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
- v' e1 U9 P, G0 j　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
0 x6 Q# h4 _6 D# o　　罐装果汁* i6 ]+ t6 i. k( `; u
　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
6 S6 V" d8 f! X) `- u6 _　　如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
" S5 S% ~  ^/ Y  I/ P　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
作者: 翡翠    时间: 2008-7-28 22:40:46

嗯，，2 m4 i/ `, W! C) `, T
1 e7 H$ P" O, }5 X' S! t
我要将减肥进行到底！！% z- [5 Q1 u/ p

+ @; w2 N: M# t4 h0 ?
作者: 市区大牛    时间: 2008-7-29 01:18:14

5 z* Z/ A+ b  c+ f% C# Q; Y

8 d" B, Q7 Y, ^% c% U食得就系福~！
作者: 翡翠    时间: 2008-7-29 10:19:23


$ ?6 ]% {2 ~+ x7 i0 \7 z- ~$ `& v
肥系福态？？
作者: 柠檬    时间: 2008-7-29 11:21:23

食得就系福,食得就生肉!
作者: 翡翠    时间: 2008-7-29 18:30:20     标题: 回复 5# 柠檬 的帖子

食得都未必生肉噶啊，，
作者: wskep    时间: 2008-7-29 22:16:58

我好吃得,好難生肉
作者: 翡翠    时间: 2008-7-29 22:24:13     标题: 回复 7楼 wskep 的帖子

食晒米！！！; A0 o8 I( T; i9 Q- f5 K

& p! {9 \. r  g哈哈，，
作者: 柠檬    时间: 2008-7-31 11:28:10

真系羡慕D人食得矛生肉
作者: wskep    时间: 2008-7-31 22:25:08     标题: 回复 8楼 翡翠 的帖子

姐姐仔,我做苦力個,所以生矛到肉...



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