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标题: 十种助女人吃掉忧郁的食物 [打印本页]
作者: 翡翠    时间: 2008-8-23 13:31:46     标题: 十种助女人吃掉忧郁的食物

“当我烦恼的时候，吃是我惟一的安慰。”太多患上“忧郁星期一症候群”的白领渴望说出这句心声了。说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。 　　科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？
. B7 c4 J& t; }. c, S% r+ d1 S: g# `　　深海鱼
' o$ z8 |0 Y* p' W; l3 k9 V　　全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。* N4 `3 {8 T, c6 ^3 U. |! C
　　香蕉/ Z$ ]+ h2 g; Q4 n. ]8 J% e
　　不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷（al-kaloid）的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
  w2 B) j1 k# _- Y4 I  y1 l　　葡萄柚
% D) r# e* F0 N6 {; f) _/ E6 N　　口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
, l) Z( B+ s! S7 H5 {2 _　　全麦面包  l6 w5 @. [$ I  N* X9 }2 \
　　为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。3 {8 s" E4 |' ~9 N
　　菠菜+ H" c, U7 n5 i$ _
　　卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！  W" q0 d. l" b
　　樱桃
6 F' x- ]8 @6 Q3 r* K# N　　鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
5 s) f; f- _" ?4 z9 u; m　　大蒜
3 T4 f' h7 i4 P' g3 c0 o　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。4 {; v. h6 Q* T
　　南瓜8 K0 W! K  L5 X: P
　　南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。2 L, S" l8 o. Q6 o: ^
　　低脂牛奶# r( H, f. G- n& p. L
　　温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”。
; L* i6 P; v$ `% x  r　　鸡肉' a( A0 l+ \0 n* ?
　　当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。
作者: 市区大牛    时间: 2008-8-23 15:07:37

有无助男人吃掉忧郁的食物？？/
作者: LUQISHENG    时间: 2008-8-23 16:52:50

酒。。。
作者: 翡翠    时间: 2008-8-24 14:10:14     标题: 回复 3楼 LUQISHENG 的帖子

酒入愁肠愁更愁啊，
作者: 柠檬    时间: 2008-9-10 11:50:26

酒肉穿肠过,一醉解千愁。% V8 |" s& v5 G/ v# f/ x- t. M
他们是这样认为的
作者: 东岸-漂雪    时间: 2008-9-26 18:24:53

以前我不吃南瓜的,今年老吃
作者: 5250    时间: 2009-6-11 16:41:57

有无助男人吃掉忧郁的食物？？/1 ?* |/ Y, X. t. l# _; f
市区大牛 发表于 2008-8-23 15:07
上边的食物应该都可以嘀
作者: 依然    时间: 2009-6-11 19:04:31

有空就试试



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