预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 0 U/ G' ]/ ~% o7 K1 y* c) ^- k& Y9 n; n, D% Q8 ~ 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； . f0 D7 t& x6 t7 q4 K6 `7 W& ?' x' [9 j1 {# n' q+ \' E. t5 M( S% ~4 I
8 U3 i5 |2 v m" V 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； ! X$ z) |! W& k9 f/ J# \3 T2 J/ B: u 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； % Z7 n1 G- j, s1 Z2 v
. O9 C3 y0 u6 e3 v 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 0 ]0 B, W# N/ ^2 @ Y* W" V# b& ~- K% ~8 A% ^3 M 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 7 f5 a, r2 J( Q: P+ w5 X! r + m, ~% a; b! V' h0 Y3 E) u, V7 z/ O) b2 ^% g 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； : ^" z( M( L- J* {3 ]( \2 q
: J; o" s% a s0 v9 r 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； ( \& p; v4 o+ z6 {: g 2 A. V3 c" d* ~, c 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； : N$ v6 S6 `# [% n, v5 h, ?- c. Z4 q+ ~. R
9 a7 l- u, ]0 ^ b1 o 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； ; T7 u H3 v2 `* z$ y$ K
怕就来我比点温暖你!