【高州情】高州人深圳站

标题: 两瓶矿泉水就能消除腋下肥肉 [打印本页]
作者: 大坡楚怡    时间: 2008-10-5 12:40:53     标题: 两瓶矿泉水就能消除腋下肥肉

　不要以为秋天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧!在家里随便拿2个水瓶就能做了! ! u- i4 \9 {' ~- p/ O3 k1 i
& {9 u* Y. L$ q
4 m) D& X6 \) ^! M
双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。
; ^1 `, f/ n6 b* J2 m1 D) y/ D: @+ D1 B* I

1 b: t$ Q( n+ N( Y3 B接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
! c/ l. i- R# K  O" X
, G" y* i% s' S% M% l4 L+ h
4 R4 w! u5 L2 m' E; z双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
2 @% A3 F( j7 y
+ g9 b# v; A) l' k
: w0 ~4 Q! `# z0 @' H6 P双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
, Z* H$ K, s8 h1 l) ~- O! A6 Y注意：+ G5 D- |1 x5 f0 E
1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.
& D& B7 R* R% \4 C% C1 d; o; m2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。
作者: 翡翠    时间: 2008-10-5 21:53:32

+ i$ v7 U% E5 y8 X

0 s. ?0 G5 I% _3 [% {& a
0 E8 k* S7 }. b! D' a矛岩我.,
作者: 东岸-漂雪    时间: 2008-10-5 22:40:04

系无系真架,有无人试过呀
作者: admin    时间: 2008-10-5 23:59:29

作者: youken85    时间: 2008-10-8 09:46:02

太轻了，不用作用！
作者: mao    时间: 2008-10-27 08:35:25

大家快去试C



欢迎光临 【高州情】高州人深圳站 (https://www.0668qq.cn/) Powered by Discuz! X2