6 {6 \5 t, s, H 喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 0 O' C) X" x$ R4 h d9 z2 k( m: y W0 u+ W 冰水× $ b9 o, i* s( O/ K3 A' l- I
1 L$ s) n) y. ]2 h+ ? 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 % a" Z7 g) _8 ?9 x2 [8 e& o* ^: E- p* O- T% q
% q h. M' ]% f, x 晨起第一杯水关键词 9 c' F# x( @9 ~! N
$ \/ C) e" a- N( H& n& k 空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 5 }( ?" ]9 w. `+ f+ v
$ A7 Z$ E& \& G0 D 慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 1 |- I1 N9 P& y' Z/ j
7 d: U- `, h5 u, I, L3 _! N- [1 G7 K* M 300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 / J% f+ o4 _. }: _ * w: | `& B3 `每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 8 c, J- R7 Z. K: V, O9 |, O! a4 u$ d$ O/ `, R$ S! ~( _! @
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