! X5 o5 t" P$ E, N17、“从一而终”的床垫 V, d% a0 S5 f( ]3 g1 ` 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。 6 G+ B1 K% E6 y" ~' I# ] ( ]9 \8 m) M1 a
18、香水造成的美丽伤害 " s% |* Q5 s* Y8 P: Y' N% l 香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。 $ f" K, e/ ^ R 1 s9 j. x" @+ W b7 Y$ j19、乌烟瘴气的晨练 $ j5 W9 q8 J- _/ T 如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑， ' u' z4 Y# w( i1 H* @, [' {) i2 I 还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。1 P- V: W% F S: c& Q' Y" \5 S
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20、不稳定的体重 , U# F& E; c6 |- `) r 每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。9 L) L" b9 ~/ p! o
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21、旧情难舍运动鞋6 ]$ {! ^. ?! y5 F. A O$ B. u8 _5 Z
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。7 D: y6 p$ C# P& e7 P- I7 y
5 U. U3 N- L4 ]! f" r( C- Q22、特殊日子的暴躁女司机 s, J5 E3 U) m I U. K3 O1 x2 P 女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。 + H: \" v: p t( n5 c
% }0 {2 R& l; \& [% L/ j" R23、忽视早餐 4 n$ G- G( a/ T$ v9 ?$ ^& c4 s2 o 有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。2 E. K" l4 G/ U( O# O
3 A- v0 ? C! J7 z+ G24、习惯翘二郎腿5 s) l, b# b; N0 }' U& W& B$ h4 z
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧 ; C' {+ S' x- A+ A * g6 e0 {9 l- Z5 u25、运动过量 4 \; f% }; j. n8 A! H1 Z 每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。: k* k( a( r. d* N& M( k! j
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。 ' @' | ]. O- H2 R2 v: N3 o / N9 ?; X1 Z# d, v26、5分熟的牛排味道鲜, g# Q4 Q$ m$ N0 F
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。 - _( \% H8 R/ T; K v* u* k2 S' N! a
27、不知道胆固醇水平 ; f( e" W$ u5 L9 t3 Q 你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。 ! R/ ?' o+ L6 h- ?! M @6 k3 h+ H' e+ `& \8 T+ |! @6 {3 u
28、用饮料送服药物 0 N! K9 d' D# n+ x 我们很早就知道不能用茶水服药，& F) ]- t9 P& C. |7 r
因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。 8 W, c5 D3 d- @6 k- L8 \0 V x 6 C/ F4 A6 m# V! h u6 V2 i5 l- Q29、直接试用柜台的化妆品& L% }2 E: `! k5 U: G
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。4 h) o% \" e$ H# Z- h2 r
/ _) ~8 p! d. @6 Y" s% j30、不了解叶酸/ Q' r6 E6 M. ]3 S O* n
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。1 ` V! g6 Y6 z: q5 c1 s' A
1 \2 _; o& F) r# X# p31、很久没有全面体检 + l" k3 d7 a% D w" h- E9 _+ T 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床***检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。 3 Q- X, [. U+ [5 Q7 b - N' o8 |# N5 e9 ~
32、不知道如何与医生交谈 9 G. p2 r2 m- q 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。 ) R, A4 Y* U8 K/ r# c * Y% F8 j' E! u4 N/ `0 p9 B
33、不关心牙齿健康: w% _1 h9 l3 q9 \, x) o
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。6 V5 W* e' M( a
) B0 z" U) H+ B$ Z1 n34、很久不曾开怀大笑. q* i. Y( i% A
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。2 ?! n$ [, o) ~4 c' d
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。 " f- y% y1 J/ S- d 8 R* X2 ]0 Q4 t1 A$ ^
35、冷漠的办公室气氛 , f* B: S$ `- E. t) P6 F, I5 h 工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。; A' T- G8 m8 |
5 C2 _0 F8 Y/ ?: K36、不给自己“情绪化”的机会! Y: k% m1 [& [+ N6 B! J [8 Y
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 ]4 N, r3 ]3 ^# p6 s& e0 s; Z. Z
* o/ U$ _5 c) n; s' _+ C; u8 G6 Q# b37、只去健身房锻炼 1 [6 w9 b2 j G 很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。作者: mao 时间: 2009-6-23 20:03:57