7 ~ u9 S" `- k; Y 0 w0 c2 m6 W# r# Y( v
4、超负荷的卫生棉条 ; A- L% L( ~ t7 ? 忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致***炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。 * f8 c S, ~7 N; Y/ \ # r6 ]& e/ ^% F2 z6 ~' h
5、牙线会让牙缝变宽吗 $ l# r' w2 h4 T- V' W ~" X7 W 这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。 $ n+ N+ W# Y2 ?, {& [ 4 Y" M( X s5 @! F1 b0 e/ {6 P6 b
6、锻炼模式一成不变 7 H, q# u8 F+ K9 c 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。 ; n9 @4 j0 P# F* _1 j$ t) N p 长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。; \ g6 @1 R1 Y; ~5 `
5 A1 M1 d; M) v9 B/ ^
7、高跟鞋的美丽错误 / P+ o5 } I6 _$ g; `* A 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。6 W3 W5 u" u; P8 ~
: h* w5 G5 S3 V7 H8、呼吸太浅. M. j' [3 q& f+ K
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸 + ~5 L- t0 _- E6 d; v7 Q6 K) [0 F9 p5 D+ V' Y: Q
( K/ v( p5 `( x0 t
9、长期用冷水刷牙 ) [1 D4 ~! q1 r- F. M 资料表明：人的牙齿最适应35～36。5摄氏度的温度，9 n5 [& K9 X; D
如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。 ; |; [+ A( V- V4 |- K* l % X! ?% g& S& W- K/ [
10、忽视常规妇科检查 7 L2 R- Q8 _, o 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。 $ n! q/ j8 R/ P+ [7 |9 j ; G7 M% U! [* ~5 Y11、忘记更换牙刷 ' \. s: A1 S& c" c/ K. a 服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。 : n; p7 d `# m( O ( G5 V: }2 X6 }/ ~" j
12、疏忽健康保险 - d p" d' H2 X 20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。3 X9 J7 n+ [3 |: T' I* S2 {8 w. G. X
& j1 [5 x6 ~' b) B {, h13、对“高蛋白减肥法”的误解 # y: m5 [ |: n7 N# F6 M3 _" R3 v 一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。5 x J& t5 y: d3 J/ \
; @ P. Y, C9 d' |5 T
# S. m% V0 ]; s9 B x14、只在用餐前洗手+ R4 A1 G/ H$ \; X/ q
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。 ; j* O8 b* Z5 s$ M/ E 9 G, P. b7 O/ J3 v
15、体重增加' k) q: O: s$ [; v1 I C& Z
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。+ E0 q* l0 V0 {
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。 ' C Z2 H3 x) W! N
& g1 h4 \# U& S% y! s. }7 N
16、身体总处于缺水状态# ?; R2 _/ A1 t
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。 6 w8 K$ v" l5 p$ o . h- t% ]& z9 t- V) H$ [# R/ P
17、“从一而终”的床垫8 H: e) R0 V7 K8 L" w1 H6 l
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。$ X& w$ q$ ~* k& C