善待自己的11条准则

翡翠

善待自己的十一条准则  
1.不要对自己过分苛求：  
　　  
　　有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。  
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　　2.对他人期望不要过高：  
　　  
8 z2 N1 l4 U0 S2 J1 b3 Z　　很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？  
　　  
- g  t  A' l% D4 N+ L3 Q　　3.疏导自己的愤怒情绪：  
　　  
. U. Z. M$ G1 z4 v' p* H, _; W　　当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。  
　　  
　　4.偶然亦要克服：  
　　  
　　一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。  
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　　5.暂时逃避：  
　　  
$ S5 a4 H& C4 L9 W+ N3 A+ E　　在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。  
　　  
8 l- G* _( ^" f6 R' |9 G　　6.找人倾诉烦恼：  
　　  
　　把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。   
   7.为别人做点事：  
　　  
5 f" _5 J- t% j# ^　　助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？  
　　  
　　8.在一时间段内只做一件事：  
　　  
. w7 f1 S) B  m) M7 |" B. g2 _　　依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。  
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7 J8 A$ d' e2 d- B8 i　　9.不要处处与人竞争：  
　　  
4 p/ H7 @! a# a7 e　　有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。  
　　  
. B1 ~1 J: t+ U, q. x　　10.对人表示善意：  
　　  
　　我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。  
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2 ], y! S/ K7 w* W3 @8 ~( J　　11.娱乐：  
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5 \- v2 r! F. `$ v+ i　　这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。

yupopp

翡翠

我就做吾到第六点,我觉得有D事系吾可以话俾第个知噶,
& F) ]# k, a2 E" K/ n心里面有太多的秘密,真系好辛苦!!!

秀秀

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