善待自己的11条准则

翡翠

善待自己的十一条准则  
& l' R5 q+ b: ]1 x3 F1.不要对自己过分苛求：  
　　  
　　有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。  
　　  
5 H4 _) Q0 @/ g% W6 Z　　2.对他人期望不要过高：  
　　  
9 I* }& X+ {% i. g  S3 H/ N　　很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？  
2 e3 d! N, Y; k0 h7 b# ]( W+ c　　  
5 F9 T! M' H! P5 M' j　　3.疏导自己的愤怒情绪：  
　　  
3 K0 _9 Y4 T: Z  M/ d　　当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。  
4 ^( b: H2 ^5 Z) Y　　  
　　4.偶然亦要克服：  
4 }: ^$ _0 [+ K" v& g, e0 u; w　　  
  t* \% [+ h, L5 F( N) e" R　　一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。  
　　  
5 r2 `6 a9 Y3 E, I+ z& g　　5.暂时逃避：  
　　  
　　在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。  
　　  
　　6.找人倾诉烦恼：  
# d4 }5 x5 K2 k7 y, S, l- |　　  
  @( G7 f) q( o/ e& ^; K# U　　把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。   
   7.为别人做点事：  
　　  
　　助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？  
! j8 k$ `/ @& G3 j/ f5 w0 y+ s　　  
& Y2 r' Q: \) O" L; r; N　　8.在一时间段内只做一件事：  
6 W  k' P/ I. ~( K$ s　　  
" m0 w& |/ @5 S2 n4 K: S　　依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。  
　　  
9 a) o4 V" W. c( {　　9.不要处处与人竞争：  
: i2 L) H1 _$ G! k/ Q, N" `　　  
　　有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。  
# b# o0 i- b8 h! w. q0 q& z　　  
　　10.对人表示善意：  
　　  
! J2 m1 l7 T; i& }4 ]5 P* t) v) v& G) t) q　　我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。  
　　  
　　11.娱乐：  
7 c1 a  H" N8 l$ B" ~. S　　  
　　这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。

yupopp

翡翠

我就做吾到第六点,我觉得有D事系吾可以话俾第个知噶,
心里面有太多的秘密,真系好辛苦!!!

秀秀

.....................