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熬夜也要有技巧 [复制链接]

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发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |倒序浏览
特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他,说的就是你。  8 P% t0 [  j; Q

: c5 s( W8 e# W1 B4 L  熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:  6 k2 v1 O: E) y2 e& E( f  u

+ U$ N  V& U* S, W3 k1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  
# d4 h" S! i; m  z! n8 ?: h& s" x
! F4 W/ x7 r: n  ]( ?2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。  
' |2 D1 o1 {, e! R7 X/ W, e8 r) g4 s, r0 O" |; z( T
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢! % y" m+ R* B! [( {! |7 [% w
5 Z( D( F( x) Z1 I! k
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  
6 y- I9 H' O, g' B1 s0 f
9 h  r$ K' V, i0 \. H5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。  8 |9 C! D( e+ B% e

6 J. b; C! |6 a5 L! I9 Z  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  
! R' j0 X2 Q& i0 w$ `. \
1 ~, t9 X) E3 R) i' j& c  生理时钟说明  
  S  h. f% Q' w6 R3 r; X( q7 O4 M8 g, L2 ?' D! v
  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。  
: M* W4 Y; A, ~  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。  , b4 k( p+ J8 L6 l# ]5 w% i6 Q& {
  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。  3 A% i$ [, q/ Z1 K# n
  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。  
; c! @% G2 V( w1 x2 v9 p3 |  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!  
, u0 M8 W- k" X  s+ Q: [  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!  
1 k, J2 Z9 L: S/ d. ~  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。  
4 A2 n& D7 \" l* H9 T  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。  
1 e+ ]+ e# b, j. r6 o. ?6 Z  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。  ) ?% n, k' q$ T. \3 U! Y9 P
  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。  9 J" E$ p2 c) ~& E; T+ g  E7 s
  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!  ! @8 Y" b$ ~  ^3 w$ P5 ^
2 b0 ?4 w, W. W+ q: Y* A+ K0 _
  提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!! 4 x, {# D6 e' c  n' C
真亦假时假亦真.......

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发表于 2007-8-13 17:21:20 |只看该作者
要学返两招将得。。
幸福并非由人舍
    乃是自我去追求

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发表于 2007-8-13 23:55:10 |只看该作者
刚好适合我呢个夜猫用..........
被遗忘的木棉花
!!

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发表于 2007-8-14 08:51:17 |只看该作者
我就知呢度多夜猫,所以正发来俾你地学下噶,5 {. l2 g# r' {. `5 E

' [/ O8 b% w5 i: Q7 ]各位夜猫们,注意身体啊!!!
真亦假时假亦真.......
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