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熬夜也要有技巧 [复制链接]

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发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |倒序浏览
特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他,说的就是你。  
# V7 x; s  B- w9 h
+ }; w0 p) y* ~5 a# C. O  熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:  
: v5 e9 N1 r0 ~. v5 G7 J) D& Y9 A  J* J, \, \1 ^% x' y  g
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  
. J' l& T/ X: m9 r8 I8 u$ m; S) o- |" K" h, Q
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。  
  X5 c" G8 G! i2 X7 f+ ?
: g3 j4 h, u8 ^5 g& b; t( q- ^5 b3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!   [: @; Y- q' J- J. P

. C1 A: t+ U( U8 W1 y, Y2 W+ \. T4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  
4 P; }2 T# S- d$ b: c
) Q* A: r2 e7 G5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。  7 t+ c, d* M9 V# z: Z7 P

9 d+ q& @- b; g- n  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  ' j$ f4 a+ B+ ^( W7 _1 r

# I% [2 }; `* A* m$ R  生理时钟说明  
  y2 w' H) t  u8 ?. P# P9 T# j
  t2 t6 J  Y/ m5 c) ?7 N  00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。  
6 m; V3 M9 w3 W  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。  
- G, r6 b% q5 S  l5 s  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。  2 r9 x1 j: @8 {- s, l
  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。  : a/ A; `; _$ q3 l' U' H
  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!  
; ]7 M  S( T1 S  `- S2 R  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!  
) P$ K  _$ R( M! k4 N  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。  
* O0 k$ ?+ v0 J! i  a8 f  H  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。  ' J  m/ i% ?3 M2 w; U7 w% i/ ]
  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。  
; F7 H$ G# t$ A, a  i/ n4 |  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。  
3 i0 {! }4 k) A8 h+ I$ n  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!  # x4 M% X( n9 T9 P: _

/ J, c4 M* K! w; y$ e4 l  提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!! 2 Y  H' e& ]( p2 }' J8 I% b! i: d* D
真亦假时假亦真.......

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发表于 2007-8-13 17:21:20 |只看该作者
要学返两招将得。。
幸福并非由人舍
    乃是自我去追求

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发表于 2007-8-13 23:55:10 |只看该作者
刚好适合我呢个夜猫用..........
被遗忘的木棉花
!!

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发表于 2007-8-14 08:51:17 |只看该作者
我就知呢度多夜猫,所以正发来俾你地学下噶,
: j1 \/ W% d" g$ n! r0 A# a. P( ]" f& y+ h$ B
各位夜猫们,注意身体啊!!!
真亦假时假亦真.......
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