运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

翡翠

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？

# ^! G& a( W* J2 S% {& X1 R4 b/ ~3 L    坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃  

    原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
    弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
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    坏习惯2：没有充分的睡眠做保证  
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    原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。  
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    弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。  
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( [+ D. k2 ?6 b4 u0 j    坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾  

/ U: n& J# G2 I- v$ q1 R1 f4 G    原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  

$ U% b, G7 C* k0 a( N    弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。
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    坏习惯4：运动时怠慢你的脚  

6 D1 s; h, p$ r! U- A. q2 \' i    原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
    弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

秀秀

我都无运动嘎

东岸的明

茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个

yupopp

晕,我有三样....:AA6

峰仔

不关我的事,,
3 a" w; i/ ~2 s9 h第一,,我最喜欢睡懒觉,
" l' T' Z; K) q( [: L第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
第三,,偶极少极少运动的,

牛公

好象我都有啊。S不了吧？

杰妹

第二条坏习惯我有
睇来真系要严重改善下先得嗲

翡翠

嘻嘻,,

好似条条都矛关我事啵,