愛喝咖啡或不愛的都需要看, 尤其有患有腸道過敏症候群者

依然风

許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/ 營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！
今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。走，到處亂走！
【咖啡新觀念】

+ R5 m: M# D% L( a( Z「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可說咖啡文化已深植台北人的心。
到底咖啡有何魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
" q$ ]+ y2 g0 C: [+ s) l8 A* U【咖啡最早源於何時】

4 |, g0 N5 V: G0 K" @有關發現咖啡的傳說各家說法不同，其中有一個說法：相傳六世紀衣索匹亞有個牧羊人，有一天發現他平日貪睡的羊兒，竟在那裡不停的蹦蹦跳跳，他覺得很不可思義，仔細加以觀察，才明白原來羊兒是咀嚼一種鮮紅欲滴的果實（小咖啡豆），於是他便也嚐試了這種果實，他忘掉了煩惱，丟掉心中的沉重悲傷，變成最快樂的人。
6 ]5 t( q) e# e/ n. e$ E3 G後來他便拿著該果實分給修道院的弟兄們吃，所有人吃完後都覺得神清氣爽，此後便逐漸被拿來做為食品飲用，於是咖啡從阿拉伯風行到埃及土耳其，後經義大利傳入歐洲。
' i7 w% K& F; I: p" M8 d到了西元17世紀時，咖啡已經是歐洲及美洲地區最主要的非酒精性飲料。
+ e9 S# n) `  Q# n  I) I【咖啡的營養價值】
3 k- b$ w9 S: y" f6 D) M1 L
2 v) x% J3 `& t, b' E) |7 l! y現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。
【咖啡對人體的健康效用】

9 H0 J9 O4 F! m2 z, b5 e; x: R咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。
目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下》
) ^3 x2 X: `4 P2 E- E! `* d: O抗氧化的效果》
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咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抗威脅我們身體健康的自由基，而自由基是造成許多疾病（如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症）的主因。
4 \2 ~/ H% l$ r7 p" m自由基過多會使身體代謝受到影響，破壞細胞進而使得器官組織受影響。
保護心臟血管的功能》
* O- B4 b+ f6 i  O; X
! Y# v3 V7 [! n$ J0 n) ^1 u咖啡含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強力的抗氧化劑，能延緩低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成；咖啡還可以增強血管收縮，避免血管擴強而頭痛。
9 c7 s! E3 o- k" Z' `$ j! q  S此外，少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力，促進血液循環，達到預防心血管疾病的作用。
! T0 \4 L5 @0 H提神醒腦》

咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。
抗憂鬱》
$ z: Y3 K" Z* Y# [3 ~
' C: Q" B; t5 N* C少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重》

; t3 p# p3 v1 p咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
促進消化》

/ }3 e7 [+ K: c! ?$ C& y咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。

4 R/ k9 {% z* g% o5 H  e$ R利尿》
  Z1 k5 `: V; M; E6 r% m" [! S
) G  [# p. C! m" A) W4 E咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
$ _+ R8 x! c; X5 r4 h0 B
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
: d0 Q! e5 o, s降低患腸癌或直腸癌的機率》
* {% @8 N9 x* S! N2 Q
  G+ N* {8 q/ l1 c咖啡含有天然抗氧化物。
( K! J6 F& |4 `: q0 e止痛》
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咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）
3 |. ?# M7 X3 ?6 V# m增強身體敏捷度》
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咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
: S+ i) {2 R' k) E$ g3 j降低得膽結石的機會》
, G( _9 b5 ^6 B3 G
% b. e; Z7 g: m, [3 X最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
% s8 n0 ?1 h2 D0 Z# C5 v! q此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。

: ?) q) m; S3 U5 I咖啡對身體的危害》
) G9 O5 ]: F7 u  w  F2 p6 j' N6 ?
2 P0 c2 l, \  F  M1 `' {$ {1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，且某些研究發現，咖啡因雖會增加鈣質排泄，但並非造成骨質疏鬆的高危險因素，鈣質的攝取不足才是主要原因，因此仍建議應該注意鈣質的充分攝取。
2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率，目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。
3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育，但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不 足。
+ T/ S& a: G; L) X/ n4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出，咖啡因會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。
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' o, k& L6 t1 a' l哪些人應該少喝咖啡？》
. j) F# x, Q2 ~: J
  S: W4 \" S9 K% B; f4 h當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
$ \: u, p; C" J) q0 K9 N' R: {‧發育中的兒童
$ ?1 W' g3 ]; Q. u1 X8 `+ o‧懷孕期間
* h9 X* X7 ]. R0 X* r- R; \‧正在授乳的婦女
: O& J  P3 q4 K/ L‧老年人
: k% M# c. P% U. ?1 N; t. L9 P5 D/ q‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
% ~% j2 Y, f8 C+ M! o8 @$ |‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
0 G( Q9 x/ K- r6 A/ r‧患有腸道過敏症候群者
& }# S4 |" Y$ l4 V‧抽煙的人
‧喝酒之後
5 y% E' }3 r3 r2 S/ T‧有精神方面疾病的人
; O8 P% O$ q) x/ B7 I‧正在服用鎮定劑的人
) J+ A$ T" A  a3 h‧應限制鉀攝取的腎臟病患
) s4 ]+ O6 R: L/ z- j7 u6 b. t' \5 n咖啡的健康學問》

醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，:o

夏秋季的下午四至六時，
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因為這是人體最疲憊的時刻。
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5 a5 j1 `1 r/ c& p1 I$ G此外
2 r" {4 ~% t0 _5 e
: N5 ]/ K. {  Z: g: h7 z" F# c要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：

1.每天喝五杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
' y/ V$ v5 l6 u# @7 j- B" C2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
: b9 [" s3 w+ o( [, Z3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
, [7 X* ]7 w- {) ^  k4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。　　(心跳也會加速　YaHui)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

. O# c  R7 I( {2 p8 v7 ]7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制份量，以免發胖。
: B" {0 \! _7 }5 @' T0 j適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！

6 J: d  Y! o7 t8 y2 g[ 本帖最后由 依然风 于 2008-5-31 12:55 编辑 ]

翡翠

呵呵,,
$ W: X) ~: e9 K3 S
4 j7 I+ g0 n  w% x3 }/ q8 H入错门口嗲添,
/ S4 X9 M2 f% g  [因为我对咖啡严重过敏噶,

秀秀

嗯嗯，几祥细下哦，我几一包嘎即溶咖啡无人饮了。。。

LUQISHENG

爱咖啡，爱蓝山