10种方法预防高温中暑

牛公

预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。
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    1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

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5 h. L/ q1 e8 k2 c3 Q* L' I1 [    2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；  

    3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；  
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% K! f* E3 o8 z& \  e9 Z: o( X1 T    4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；  
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9 Z, X  m) G! l% w4 Z' N) Q    5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；


    6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；  
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    7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；  

) E$ G9 @9 Q) e- ~* y    8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
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    9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；  

    10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。   

翡翠

家下就来天冻啦，

牛公

想个怕!

翡翠

矛想，
好怕冻，

牛公

怕就来我比点温暖你!