运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

翡翠

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？

    坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃  
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% q4 W7 }3 A* i* b9 |. R6 N/ `    原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
, i% H# M, D- T3 F- Y/ O* C; m+ ^- i    弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
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. n  \- K" L  l    坏习惯2：没有充分的睡眠做保证  

    原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。  

) S3 y, l4 B9 E: u    弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。  

7 Y/ Z( ?: T! I0 f% T    坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾  
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  u, U! R: r5 @! R    原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  
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    弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。
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4 z: [% H; T; R7 [- c( N5 v    坏习惯4：运动时怠慢你的脚  

- O6 ?/ r( s8 h4 H9 {7 e2 ?    原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
) q9 ^' r: M' R$ ^: |3 }; l# r/ p9 M    弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

秀秀

我都无运动嘎

东岸的明

茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个

yupopp

晕,我有三样....:AA6

峰仔

不关我的事,,
第一,,我最喜欢睡懒觉,
4 j1 I5 x5 f7 X8 O+ f1 A6 Y% Y第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
第三,,偶极少极少运动的,

牛公

好象我都有啊。S不了吧？

杰妹

第二条坏习惯我有
睇来真系要严重改善下先得嗲

翡翠

嘻嘻,,

好似条条都矛关我事啵,