7大妙方 晚睡族也有好肌肤

翡翠

如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。  
. F+ R3 R# W+ e6 x/ F　　一、 重视晚睡前的“晚餐”  
) H+ i3 g" q' O* ^2 T8 V　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。  
" x4 L, W3 R0 D5 C# Z' P, S$ K! p　　晚餐包括：  
　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。  
　　晚餐应杜绝：  
' K5 u" f5 L7 c# v+ t$ J7 D  l3 e　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。  
　　二、 给足充沛的水分  
# U5 _6 n6 H6 K+ T　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  
. q. e) o: J8 a9 ?　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。  
　　三、 “晚睡”却不“晚洗”  
　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。  
6 b$ @7 C# |6 T1 w' \4 l　　四、 喧嚣中的“镇静”  
1 k5 X& B" p, ^0 B+ P% R: C　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  
+ P- T( [  k" k4 Q9 y. |　　五、熬夜人士护胃有法  
. O* |" h2 O0 X1 U　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。  
9 E# U3 j# ^) C) [3 f　　六、熬夜过程中的注意事项  
　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。  
6 j) l; y* x2 o/ j6 G! g3 N- P　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。  
　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。  
2 S) ~' e8 Y# [5 u　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。  
5 F3 q5 `9 r7 p5 ?: J3 U# ]6 Q/ s; S" j　　七、熬夜后的补救措施  
　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。  
　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  
# N7 E. w7 V4 k9 Y# h, c　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；  
* @7 K" u7 r' b8 r% s  }  x4 b　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。  
  N# z8 `# g' W5 k5 S　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。  
% n9 |0 K2 {/ t) D/ R　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。