46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   1 S$ ?8 b; _7 G5 N3 Z1 c- ~2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   ) ]9 Q/ {% n/ y- W3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果     R2 {! w0 |0 c: x5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   # V+ l0 @0 e2 d6 h; n5 j6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   ; m5 O1 C2 \& D7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   : y& S2 W/ {4 G& v& T( m0 l. `' s& E8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   % R6 v3 y! f: t' {+ j: m9.睡前三小时不要吃东西.会胖   & `& X% N9 u" ~4 K9 e" {1 t, L  p10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   ) y+ U6 E6 w& [7 \& w11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   % B  B4 U5 j5 L5 }! [  o3 o7 r13.天天喝水八大杯   $ v5 P8 d- Z% T+ K" Y3 \& f14.每天十杯水.膀胱癌不会来   & d- s+ m. A5 }. o3 H4 [15.白天多喝水.晚上少喝水   5 ]! J0 g8 y( ]16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   / L" t) p$ [" K+ j" P+ G6 o) k18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   & Z4 N# q& v6 N  r19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃     y6 ?6 L: k% e+ r# Y! J7 m1 H! L20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   / a2 k- m' V6 r3 N21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   " r& J  a. i" ^/ k' H! m" r22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   ' b1 n% g: q7 M: o& a. N- @26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   2 H+ Y2 y  q% o' V, B7 E) d27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   8 ]! E4 U& i1 [29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   : R; H4 Z% A& G2 N8 I: H31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   ) d8 I& u  g3 D* w32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   " ?- ?6 t8 c, G; R8 ]  }1 K8 h( M33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   , u" d' [0 O+ C. n, n" m34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   1 B2 {/ r8 X4 c36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   0 A# ?4 m% }5 {& ?4 m& R37.不抽烟.拒吸二手烟   & O: Z% E8 [: v$ F5 X/ L/ z7 t38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   + z0 M4 ]6 ?! {0 q# {' N, S. T39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   . [1 O8 k1 S6 N; [3 ?3 R5 Y44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   ; N/ v! e+ y0 F. K3 o46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐