愛喝咖啡或不愛的都需要看, 尤其有患有腸道過敏症候群者

依然风

許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/ 營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！
5 ]0 O  e( H' s$ X8 q; N今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。走，到處亂走！
. ?7 f- F/ S( M# f( ^【咖啡新觀念】

「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可說咖啡文化已深植台北人的心。
到底咖啡有何魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
6 g9 g  c4 H7 S0 |: w7 W但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
' b, k* i4 H2 ]7 Z【咖啡最早源於何時】

有關發現咖啡的傳說各家說法不同，其中有一個說法：相傳六世紀衣索匹亞有個牧羊人，有一天發現他平日貪睡的羊兒，竟在那裡不停的蹦蹦跳跳，他覺得很不可思義，仔細加以觀察，才明白原來羊兒是咀嚼一種鮮紅欲滴的果實（小咖啡豆），於是他便也嚐試了這種果實，他忘掉了煩惱，丟掉心中的沉重悲傷，變成最快樂的人。
後來他便拿著該果實分給修道院的弟兄們吃，所有人吃完後都覺得神清氣爽，此後便逐漸被拿來做為食品飲用，於是咖啡從阿拉伯風行到埃及土耳其，後經義大利傳入歐洲。
到了西元17世紀時，咖啡已經是歐洲及美洲地區最主要的非酒精性飲料。
, w; h, K, z  n8 `【咖啡的營養價值】
2 r" ^6 l0 W1 x9 M
現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。
【咖啡對人體的健康效用】

咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。
目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下》
: F5 ?1 H8 N- [抗氧化的效果》

3 s7 D" B" a  w0 ^: }  D) x; B咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抗威脅我們身體健康的自由基，而自由基是造成許多疾病（如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症）的主因。
自由基過多會使身體代謝受到影響，破壞細胞進而使得器官組織受影響。
. ^8 X" R) [4 M保護心臟血管的功能》
5 q. s, G; r- Z
咖啡含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強力的抗氧化劑，能延緩低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成；咖啡還可以增強血管收縮，避免血管擴強而頭痛。
此外，少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力，促進血液循環，達到預防心血管疾病的作用。
+ V: e( N3 Q9 N提神醒腦》

6 e6 g4 P( Z7 f% d+ S; `7 b咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。
3 m/ D4 C( e7 p2 Q4 i9 _抗憂鬱》

) |+ E: n, {# S/ h+ g. u少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
: x+ j: J" l* b控制體重》
+ B+ j0 f& O! o
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
- e) c! f( V6 B( D8 v' W# e. b促進消化》

5 x1 R3 J* u9 k6 h$ T, i咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。
2 a0 h. p0 T2 a. V/ n& }
利尿》
3 O2 u6 |# u$ W* ^4 H
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
0 ~' |) D  E& S改善便秘》
. }5 v0 [6 e. }7 X8 F# P2 |+ C; O2 G" r
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
" ^5 J/ R" F' K8 A7 r降低患腸癌或直腸癌的機率》

( W; x2 I. y6 ~. W+ }2 @咖啡含有天然抗氧化物。
8 p" u! |4 Y: p( E3 q8 A止痛》

咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）
- R( V; u5 H2 f/ k# _- {8 A增強身體敏捷度》
0 k1 m2 d9 G0 V$ D" `! v
* ?4 z. a! g7 a) f咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
& D' }' p3 ]0 @6 Z7 ]% Z降低得膽結石的機會》
" X+ s0 s$ @  {' H. s$ Z
) I- j/ C# l. S( N. j+ ]最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
7 w0 n! M" h% K. y9 }* G$ E2 M
咖啡對身體的危害》

1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，且某些研究發現，咖啡因雖會增加鈣質排泄，但並非造成骨質疏鬆的高危險因素，鈣質的攝取不足才是主要原因，因此仍建議應該注意鈣質的充分攝取。
6 Z6 z& [3 ]. T' G2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率，目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。
( e1 a2 H# H: u8 L3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育，但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不 足。
4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出，咖啡因會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。

哪些人應該少喝咖啡？》
4 `, u1 ^6 g' I! k& [
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
" V; Y2 L- n* ^1 R‧發育中的兒童
. s3 j% M) E0 M" S" U7 y& C‧懷孕期間
( [2 y2 D. J, _- Q4 }‧正在授乳的婦女
‧老年人
‧空腹前（或飯前）
‧腹瀉者
‧胃酸過多的人
; u- f4 H  y9 A‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者
‧患有腸道過敏症候群者
‧抽煙的人
* v, ]  C8 t& c0 r, K‧喝酒之後
‧有精神方面疾病的人
8 q5 o- q% D' Q# \9 ~% l1 @2 W‧正在服用鎮定劑的人
‧應限制鉀攝取的腎臟病患
% Z* c; E/ d7 _4 v. K" h咖啡的健康學問》

醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，:o
5 A: M8 w  x5 y/ H
夏秋季的下午四至六時，
" _; C. X" V" U$ N' g
9 w9 F% {+ T3 h/ h& R因為這是人體最疲憊的時刻。

' z' i: _# L% r6 H此外

要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：

1.每天喝五杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
! [  {. X' M, y6 C" G6 ?. x% Q2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
( D, R% C/ G8 q( C( l( X% E; O4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
, F/ U1 l7 u% q5 @5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。　　(心跳也會加速　YaHui)
# J: ?) n( C: n. R6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
5 f' D) `4 k4 O# Y+ U! G0 h
* D0 }! g% z9 R  ?4 X8 c7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制份量，以免發胖。
5 E# P. n8 N" I9 L2 M, y適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
  |. m1 |2 N3 f5 ]
[ 本帖最后由 依然风 于 2008-5-31 12:55 编辑 ]

翡翠

呵呵,,

入错门口嗲添,
3 `& ]: n7 m. c3 t- ]0 }因为我对咖啡严重过敏噶,

秀秀

嗯嗯，几祥细下哦，我几一包嘎即溶咖啡无人饮了。。。

LUQISHENG

爱咖啡，爱蓝山