吃哪些水果可以美白又祛斑？

大坡楚怡

导语： 　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给大家。
7 G% l* B. d. l5 k& V　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
' `- B( f% J4 K4 i; e( S　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
2 T' [% ^) c! L' `$ L/ O　　要美白，请多吃下面的蔬果：
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　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
" b/ r4 g. d. C  g0 ~6 [! j0 I　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
! q5 H" p1 f0 A8 S  v  e　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
　　1、樱桃
' ^3 @+ V$ |; V1 [/ p7 W　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
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; B* E, r$ s+ z- P' b1 T- z　　2、荔枝
1 {7 @3 |  G; }5 \. k　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
3 u' j5 P* z6 Z; [/ z: f　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
# H4 D4 a2 b3 Q$ q　　3、番石榴
" b$ R1 M" h$ |- w( j5 _　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
& i% D4 ^4 w- Q9 j# ^. x　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
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' G! r" n, v6 v; _" w2 ^! h- Z　　4、番茄
  S9 K3 G; W2 h　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
8 E7 @- C( K  b" d6 Q" k$ ^9 f. G　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
　　5、夏季水果
　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
5 e$ ^, B! {+ Q. v. i　　6、蔬菜
  f( X: l, \3 R; z4 ]　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。
- h. L2 P* R: S8 S6 z　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

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