饭后有害健康的十三件事，你有多少？

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饭后，人们总喜欢马上就做的什么，可是却不知这些行为都是有害健康的，现为大家一一列出而改正，希望大家饭后不要马上做这些有害健康的事。

　　不宜立即饮茶。　　饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
8 c0 C) W/ F8 `　　不宜立即吸烟。
　　饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
　　不宜立即吃冷饮。
6 G$ E$ f  }7 v　　老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
7 C: I) Q1 |# b- u　　不宜立即刷牙。
　　否则会使松弛的牙釉质受损。
　　不宜立即吃水果。
5 c7 O; ^$ T) g$ i* `　　水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
3 B9 g% ]2 n3 r% j　　不宜立即洗澡。
: r- P. v# `' s# ^+ x& G) z　　洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能;若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
　　不宜立即散步。
' ~4 e! M, q8 a" m* H" P　　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
　　不宜立即运动。
& ^. x5 k1 c6 i0 W  i9 n　　饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受"动荡"之苦，使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
　　不宜马上松裤带。
2 N( W) x2 ]8 B5 J% `　　因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
　　不宜立即伏案工作。
, |8 `: K& }+ ?5 m- N　　饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
9 f' h6 {5 o  e( K) R/ c　　不宜立即看书读报。
- Z) ]6 {8 J5 z$ z( G" Z* X$ E+ f: n1 U　　饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
　　不宜立即唱卡拉OK。
　　首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。
* M% |" Q/ ]) t6 {　　不宜立即上床。
　　因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

admin

好像如山顶（楼主）所讲的，吃完后只有坐在哪里了…………

wskep

可以趴著,蹲著,站著...====

柠檬

虽知道这样做唔好,但有时真系无晒办法照做左......

wskep

同意,知道是一回事.做到又是另一回事!

牛公

食饱就不用动啊,那不是猪?

市区大牛

不宜立即饮茶。
试过~！　　
不宜立即吸烟。
6 u* `& s3 u9 D& v4 R  ^试得多~！
不宜立即吃冷饮。
2 e/ C. ?; a- T边食边饮~！
不宜立即刷牙。
& n9 P$ |: M' [8 X' f. N* k矛有尼咁个辟好~！
不宜立即吃水果。
有时~！
不宜立即洗澡。
$ Q) A+ s- X5 u试过`！
9 Y2 P' r+ w% d) [! B1 p0 S3 |不宜立即散步。
快步，慢步都有~！
不宜立即运动。　　
以前有，依家想运动都无机会~！
6 k9 e2 ]# x1 D0 m# ~# G; g不宜马上松裤带。
试过叭，矛知~！
不宜立即伏案工作。
。。。。念紧，矛地试过矛~！
不宜立即看书读报。
# p$ G! q( ]- i' h" x( i无试过`！
不宜立即唱卡拉OK。
试过`！
不宜立即上床。
1 x1 l% y1 w+ H, r% S" z# Y已经读书试得多啦，通宵完就食早餐，训觉~！
5 G% _8 k. K# p( ^! y

秀秀

甘样活得好辛苦哦，人生短短数十年，可怜。。。