清晨第一杯水怎样喝能美容？

翡翠

健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？


喝什么？

　　 白开水√
; a  P& J0 t: R
　　 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

　　 蜂蜜水√

　　 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
4 [7 a/ ~6 f; T3 s
　　 柠檬水√

3 V2 Z* F1 ]0 v3 ]7 V! ^' R　　 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
: f, o; T9 i  Q- r

不喝什么？
: P1 V- I! Z4 b5 V/ x# i
　　 鲜榨果汁——加重肠胃负担×　　

　　 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
6 y/ h+ ?$ V# W
　　 淡盐水——并非有益健康×
& G# D0 X1 Z6 b% R$ t" b
+ w, I$ X( L& K* Q* h$ O5 }+ Q- |　　 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

' G/ ]/ h4 C+ t* f- Y& o　　 可乐等饮料——加速钙和水份流失×

1 S- _  R' K$ E. x6 a　　 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
- {% U  b5 U: s* J( }& @
　　 牛奶——营养白白流失×

　　 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

1 N; P' z* {2 d, x& K  b7 i
什么温度最适宜

　　 温水√

# j& [& N' o+ [# a( O, ?9 j3 P　　 喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
' C) d- y! K2 X( A+ c! Z9 A! L# H, s+ U
1 v/ P, y. |! Y# ^" y# \2 |/ S　　 冰水×

  J$ ^  M+ {) B% z, J　　 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。


8 P5 n5 {4 n. r5 N7 C# f( t 晨起第一杯水关键词

0 d1 y% q2 t, b4 L6 _7 a$ j8 n3 n　　 空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
3 D; n! L) y3 y" _# H
! u8 J' t# T+ q5 G8 G7 o! f　　 慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
, O4 ]4 `7 ?! Y+ @/ j. d
# }8 M1 T& p1 D9 C% u! J" s　　 300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　 每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。


% N& a1 C1 q( c8 O4 _4 N" @8 O五大好处
: E2 ]* [0 {- G  a6 w. M
0 j; h+ \; {: ]* M  ~　　 一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

+ z0 Q  y' K. g" G7 C　　 二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
& T0 e9 E4 i  e
) F- J2 G' T# f" g& S! M& A　　 三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　　 四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

6 l. Z/ a0 f3 x7 v  C　　 五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

yupopp

大坡楚怡

我来瞄瞄

aqsf21

:o :o :o

344340337

我也来睇睇

牛公

呢男士有用得上无呢

翡翠

当然,
只要系人都岩使,
对牛有无用就矛几清楚嗲,

mao

5250

学到野，多谢多谢！~~