吃哪些水果可以美白又祛斑？

大坡楚怡

导语： 　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给大家。
　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
" x3 W* [! o; H% |/ j! d1 [) l　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
　　要美白，请多吃下面的蔬果：

　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
$ B5 A9 M1 \; n　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
$ j6 w2 Q; `* E! o: x5 v$ U　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
0 x" g7 u- J* W% [7 F　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
( Z1 R1 q9 ?$ B  D2 }! U　　1、樱桃
　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
& n, I9 H. g$ C: \　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
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　　2、荔枝
( J# \3 k: y* _% U  q9 \　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
( E1 Q" R! ?& Z, c　　3、番石榴
# [4 F' k3 S& K, L/ y+ Z; |$ E+ C# r' n　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
9 ?' j$ Q+ q+ J　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

7 q4 \! i$ ~1 t1 h% ?　　4、番茄
8 E8 `2 X/ O" f　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
　　5、夏季水果
" f) j* }0 B9 V　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
  C+ G3 p" j: z' |8 J% M　　6、蔬菜
　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。
* B# [- Z+ w' `! A* T1 n: k1 q　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

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