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熬夜也要有技巧 [复制链接]

翡翠

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电梯直达

1楼

发表于 2007-8-13 10:52:58 |只看该作者 |正序浏览

特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他，说的就是你。  2 h# L, _  [' C

; t2 @9 a* G& a6 J; V* ~& p& I　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  & ?1 o2 i! x( a' M" @% G

# Q! w5 B) z1 u2 @3 {２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 8 Q# A' V/ H% G4 o  h. ?( ^$ J) e
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  * h8 [, h9 F# r  ?

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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. {, b3 T- ~) Z3 b+ y* Q! H; }　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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7 h6 d9 o* a" b# k+ K: O　　生理时钟说明
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6 g9 A4 L" _7 M% M+ |　　00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。  1 v* C3 M, u6 \
　　01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。  4 N  L0 ^+ U3 t) H
　　02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
! D8 R: X6 n8 z+ o( Q8 ^9 O2 Z　　09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。  ' S# A8 R; ?; _+ b: t
　　12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！  & M$ u0 ~: m( B
　　14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！  ) a) w# G& B( e
　　16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
2 g. L/ e, N4 X8 \* s/ _& X　　17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
- `9 ~) f& P) E, J% W& x- k　　19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。  ! E0 i' X; K3 G/ }- _& y# j
　　20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
9 Y( u" f8 z/ H4 J% j- c. M) @6 L　　23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！  * [1 E+ I, [5 j

: E3 D$ l) h: Q- P5 v& ]8 F* e7 G0 z) {　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！
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