床上十招---男女必睇!!!!!!!!

依然风

第 1 招]  忌仰睡：
' ]$ [: ^1 V, Z% \% C7 T避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。
外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)

第 2 招]  忌睡前思緒萬千：
' [! l% i' m* ?* K宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理科 ）

第 3 招]  忌說話：
. O9 N4 R9 N4 u& c孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ^_^ ）

% y! f$ z% M% [7 p3 _第 4 招] 忌飲酒飽食：
. P* |2 J" H3 S  Z9 X8 |, W古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。(為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~）

第 5 招] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

7 H& K& ^6 Q3 ~% @* x3 p第 6 招]  忌蒙面睡：
( k! j) w) Q6 ^$ v+ w古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

$ J: L- _+ n) F+ |. P+ O! f第 7 招] 忌當風而睡：
" H  [% Y- d$ i) j7 h9 w6 @' @古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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" j- K# r8 T5 ~1 d' E第 8 招] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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第 9 招] 忌睡中忍便：
+ g" T& R( @2 k3 K/ o" a5 U$ f$ M# }現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

第 10 招]  忌貪睡懶覺：
! q/ A1 V( O2 `3 [2 [1 N9 g中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（ 不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起 ..。

秀秀

十个里面我只有两个没做而已

牛公

原帖由 秀秀 于 2008-5-26 19:46 发表
! z  o) J6 p6 d  t! i好的习惯应从这做起

你做到了吗？

秀秀

好的习惯应从这做起

依然风

滴人既思想真系.......:lol

牛公

不错！我差点误解“床上十招”是。。。。哈哈！