饭后有害健康的十三件事，你有多少？

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饭后，人们总喜欢马上就做的什么，可是却不知这些行为都是有害健康的，现为大家一一列出而改正，希望大家饭后不要马上做这些有害健康的事。

; {7 o! r9 A: R1 `　　不宜立即饮茶。　　饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
0 {( k- g" B+ ]: M- `* G　　不宜立即吸烟。
$ w6 S3 d* h) w+ {1 Y　　饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
　　不宜立即吃冷饮。
　　老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
5 _9 j7 [% P/ H/ s; m　　不宜立即刷牙。
3 p. H- n, R2 b　　否则会使松弛的牙釉质受损。
( V% Q  H2 z; M8 j! h　　不宜立即吃水果。
; R) k1 B# c/ H, W" b  s( |　　水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
　　不宜立即洗澡。
! S7 H" g8 e4 t* V, w　　洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能;若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
　　不宜立即散步。
　　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
　　不宜立即运动。
　　饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受"动荡"之苦，使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
　　不宜马上松裤带。
　　因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
: v3 G& s  ^+ N; H3 ?% k　　不宜立即伏案工作。
　　饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
　　不宜立即看书读报。
" ]! H& u& ?7 i　　饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
- Z) l7 j/ ~0 o　　不宜立即唱卡拉OK。
　　首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。
　　不宜立即上床。
2 n6 q- F' d6 P$ g　　因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

秀秀

甘样活得好辛苦哦，人生短短数十年，可怜。。。

市区大牛

不宜立即饮茶。
试过~！　　
, [/ }% \4 S  X/ e/ o- J不宜立即吸烟。
1 l9 T! \! d& s# o试得多~！
不宜立即吃冷饮。
/ T) }" d" h; b% Y) ]/ W3 o边食边饮~！
不宜立即刷牙。
矛有尼咁个辟好~！
  P) v2 [0 d- V" }: }不宜立即吃水果。
有时~！
: K( b' F( i9 A9 z! o, J2 B% i& I不宜立即洗澡。
6 K" l7 q' K6 ~8 z! a9 z# o! {: l试过`！
0 w! T7 i$ g9 c# ~/ N8 v0 [不宜立即散步。
- J* H% M7 h2 k快步，慢步都有~！
不宜立即运动。　　
8 n1 I, o4 v( U; N以前有，依家想运动都无机会~！
1 e2 [$ [2 }5 g8 a; S' z7 x  m不宜马上松裤带。
. ^. \" H$ b- e1 v+ @: Y& d试过叭，矛知~！
$ ^4 y+ l, U5 V0 ], a不宜立即伏案工作。
+ l# n1 B0 T  }9 ^: @7 X6 z5 I。。。。念紧，矛地试过矛~！
; W$ Y# b% {% K3 L+ t" T不宜立即看书读报。
无试过`！
不宜立即唱卡拉OK。
试过`！
不宜立即上床。
已经读书试得多啦，通宵完就食早餐，训觉~！
7 W+ g1 c8 q8 A% H4 P% y% F6 H

牛公

食饱就不用动啊,那不是猪?

wskep

同意,知道是一回事.做到又是另一回事!

柠檬

虽知道这样做唔好,但有时真系无晒办法照做左......

wskep

可以趴著,蹲著,站著...====

admin

好像如山顶（楼主）所讲的，吃完后只有坐在哪里了…………