六种不健康的早餐别再吃了

wskep

　吃法一：“回味早餐”
　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
4 j' m- P* Q8 U
　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
  C% V5 A; R% x( K
　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
! B# t9 e& V2 f
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
! c0 |4 A) m8 f3 T   
3 y  g1 ^# E* C  b- M  H( B    吃法二：速食早餐
$ ~1 q' J. d- ?: T  Y) C. X: k

3 V& N1 ~, \. W6 L' ]# O1 L" c6 H' i　　早餐内容：各种西式快餐

! R8 D& T6 O9 P% F0 g+ G　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
4 H4 d) c) g( R" f  e3 r7 d
- H) j( P5 `6 `+ M9 g5 f  P　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
- ?& R. M+ F' a9 p/ N8 P$ l
　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

    吃法三：传统风味早餐


2 w* l$ L1 m) }* T$ w+ h9 z　　早餐内容：油条、豆浆
+ M, H& p; K- T& Z1 Y
1 W# c( _: L& f8 W5 ^# `. [8 r　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
3 H& o; w9 r- k; I/ t
# y! I5 s0 Q  p5 Q　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

5 O; V9 s& N: r* |1 ]& ~' s　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
! M% O7 C& t- l: z3 N% w( ?1 ?2 I
6 F; b! c- E6 [/ ~6 `) T; ]
+ L% o( |+ ], l( H. D- e! E　  吃法四：零食早餐

6 S/ N# z8 b# t8 W+ \; \
5 ^+ p; U8 |" C. A; y# x　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

' W! B! f& s; T, R5 ]0 b1 g- u2 T　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
0 ?' a" e: s+ Y9 O( y
8 q& W+ E2 p- w4 G/ C# R/ W5 j　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
2 G. Z6 r4 a% k/ z

* ~" y) g1 Y  K) g) {: o+ a    吃法五：运动型早餐
9 v  h0 K& ^1 I, V! l

　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……

　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……

' E3 f) }! s: x% @5 f' {　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

" P% F8 h% l1 q* u, i4 a　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
7 Q, R1 S" U' z: P
　　吃法六：“营养”早餐

' v  i! G4 u  G! U0 W) d
+ z+ f+ `) h- m% z; a　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

! s8 @% T: T( q2 H5 n1 i& Y# U7 \　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
" [+ ~$ j" B+ O" m  d% B, L
1 b4 t" c3 z7 r% s; Y! W/ c　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

翡翠

正啊！！

wskep

白粥+佬粉
( t" a# a8 f% A) O" V* y" n( L白粥+芋苗

翡翠

食白粥最健康！！！
5 S" C8 J/ c8 v2 ]7 e0 B4 f4 M4 \
& g9 ]$ t( \1 S4 J白粥送瓜咸！！！

市区大牛

; ^( s; x: h7 G7 u
& _! O! }+ g; f! X4 u有得食就得嗲`！
# ~$ t5 m9 g5 E* P4 s
只要有钱，想食乜就食乜~！