清晨第一杯水怎样喝能美容？

翡翠

健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？


* |. z0 ^, s1 @" C. i喝什么？
. U' y7 \- ]$ c- C
! |7 E1 s, i; e3 w" k! a. N, ]9 Z　　 白开水√
( c6 \* g+ I! R0 A7 e6 J3 t7 x
  }, _! Y0 |6 O　　 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

, j- H2 Q" L/ q1 M　　 蜂蜜水√
& N" g) C+ p5 D% q" l
) |/ n6 W+ f8 N5 n8 E* V) E　　 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
- j. D1 X3 `. q. A: i( q
　　 柠檬水√
) n0 X! b- i! }
　　 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
; R& B6 F% B- s- d/ x' P

/ ?9 m4 H1 M& Z( o" B- y) K不喝什么？
" M8 q7 i. z7 L1 w; ?
% z( J& `* ~9 ~& e　　 鲜榨果汁——加重肠胃负担×　　
% \0 ?  ~- N* B( x/ V
　　 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

, x" e" T  u% k$ E! o6 n3 @: H　　 淡盐水——并非有益健康×
5 I0 }4 E& g$ \- p
　　 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

2 }2 s" [0 ~! F4 w$ T　　 可乐等饮料——加速钙和水份流失×
0 ~$ c2 f% F9 z/ Q& Z# R& K' w/ B; H
" I6 w1 W" s! K' c, r+ S　　 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。

% G# H7 W" `5 P　　 牛奶——营养白白流失×

　　 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。


3 j* V) ?( [! Q什么温度最适宜
  B% ?* O' ^1 n% F
7 e$ Z% r+ Y" ^　　 温水√

6 @$ Z3 g  V, ^$ z! u　　 喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　 冰水×
1 Y$ N: t9 A/ `+ o; b
　　 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
3 L( s* C. t* @1 i8 }& N# p. c6 i

( v6 e! z# I9 h 晨起第一杯水关键词
1 e" `% L- ]: e, {5 s& u6 X
# |7 @2 u1 t- F8 O" Y　　 空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
2 k9 t! r: i) e: Z; A8 d
6 {. P9 _8 ~; v" G　　 慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
* f$ D& A2 d- [, e4 t# X
! x. F0 M3 m4 Z# q　　 300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
: m7 L/ q) }0 p6 x+ p, S  k
3 j) }. v( b2 A1 t+ A4 `　　 每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
( y! [% G1 z: O2 ]) c' e9 V# {
% m" p. ]7 o  r( W
五大好处

　　 一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

: ?2 S' W1 `  I  |　　 二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
. ?/ L0 H2 V5 F' U$ x- S7 [
　　 三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

, z& O" {9 v/ h2 v# }/ I" k  H: O　　 四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

' U& A; K$ m4 ~" P. r　　 五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

5250

学到野，多谢多谢！~~

mao

翡翠

当然,
; d, c; S+ f. K+ X只要系人都岩使,
( d3 \4 ]) C, E2 Y' y1 G0 w对牛有无用就矛几清楚嗲,

牛公

呢男士有用得上无呢

344340337

我也来睇睇

aqsf21

:o :o :o

大坡楚怡

我来瞄瞄

yupopp