吃哪些水果可以美白又祛斑？

大坡楚怡

导语： 　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给大家。
: o7 q& B% A9 `3 M+ p! c8 ~　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
  s9 ^0 m( J# \; j& q　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
　　要美白，请多吃下面的蔬果：
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4 V/ Y5 Y6 j" {2 A# I. T* |; d　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
9 L# j3 ]2 B$ `2 {; D7 l　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
0 g" m' K* q  ~　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
　　1、樱桃
5 b* A- e8 ~; l; a7 d8 i  E　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
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' n% ]/ V4 g" N6 [　　2、荔枝
　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
8 A3 A6 ?5 C, h, N0 `" Y: A3 A　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
　　3、番石榴
: \4 g0 `" w! _5 t8 \/ O　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
1 f# p$ J' ~* F' A) G* p　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

+ x& D; n2 {8 l# r6 L1 ^0 B* B　　4、番茄
　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
) C" u, I7 K7 m# j　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
　　5、夏季水果
& z% M, [$ t7 l5 j: V　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
7 u/ u$ e: y* H0 F( Q　　6、蔬菜
　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。
　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

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