减肥塑身：七天七色水果减肥法

wskep

周一：木瓜黄色水果
　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
- t9 _4 ]. [8 L- U2 F" f& m$ B3 {
　　减肥原理：
  w. \- B. W# x% `2 H6 O$ x
　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
  T7 [$ q) I  c0 C1 w$ V( P8 a
. U5 M+ p  z) A3 h$ L% X　　周二：蓝莓蓝色水果
$ @+ t$ Z1 L( D& h  r$ [7 C$ l
　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
" o4 G; r! O$ h- B
　　减肥原理：
2 s" k- ]$ z) L8 w/ S: n+ {1 Q+ \
# y) w( G7 [$ w/ w" T3 I　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
- k7 L$ h- a3 _0 @* K8 v" W! C
7 ^4 O# G1 h: {　　周三：青苹果青色水果
- c  P: Y2 L, M
" a2 L; ?; V! _( v' t3 B　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
  Z5 A, n1 R; H, }$ B" J/ B
6 @0 d# I0 V7 F% C1 U3 B! A　　减肥原理：

　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　周四：猕猴桃绿色水果

5 l, _+ ^3 l$ T* ?　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
" a! }3 y$ o8 \6 E- e; G% P
: w# Q5 ]$ I% B　　减肥原理：
; l- d  h( P/ a
2 [% H, I5 _: m" M, S# D  X$ r, [( F　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
( S) r( N% p  a4 L3 z
　　周五：番茄红色水果

　　番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。

　　减肥原理：
! L( ~  f1 ~% u0 h6 n$ b/ F
4 L3 {& \6 Q# |7 j: g& ^　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
% \1 n; k) Y3 h) ^6 ?# ?4 ?
! Q9 ]2 R9 q& g; T　　周六：葡萄紫色水果

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
6 t, X0 M4 W/ h6 k
* B. J# F: s4 c　　减肥原理：

　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
; @1 Z5 L: d5 n. y) A8 C% e
: t( E6 [$ G  L7 `" i5 d　　周日：香蕉黄色水果
6 m7 S. A$ _. z  r% w" g; B
2 I2 [! R3 H- J# Z　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
) W; ~! [, D' T& O2 z, k) n
" R# ^" K& N9 O. X9 |　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍

秀秀

我唔需要减肥，某人要者