各位女性老鄉,入來學野吖!!

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       因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。 　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期前后饮食这样吃最好
! ?1 y0 O5 _2 J4 n' f! M3 l　　行经期间，饮食上还应注意以下几点。
4 J, J% x; T; ^3 }& o2 ^7 g　　(1)忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3 G3 f8 u. A: a. m0 s( r8 P　　(2)忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　(3)要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。此症的食疗。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻和月经干净后．以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。现介绍几种食疗方法。
月经期前后饮食这样吃最好
+ ?! s* W& w. S  t0 |, `　　(1)姜枣红糖水
! }5 i  Q: N3 K8 v　　干姜、大枣、红糖各30，克。
  ]/ G' q# N9 Y* W　　将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
　　具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
　　(2)山楂桂枝红糖汤
　　山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
　　将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
1 `; \& k7 U8 ^' o4 E　　具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
　　(3)韭汁红糖饮
　　鲜韭菜300克，红糖100克。
  B# ?3 T" i! Q5 [' k, _% [　　将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
, I- b8 ~9 G1 }$ }8 B5 _4 z2 k　　具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
# l1 x# J! P, ?% E# M: E# Y' J　　(4)月季花茶
　　夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
; _5 M# @. p+ I/ ?* F# G　　具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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牛公

四咯！行错门口了！

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你快記低,到時比你女朋友!!

翡翠

/ h1 J/ Z% X2 _' {顶一下,,
, M6 s! e& w  O第日有时间再慢慢睇,,,,

市区大牛

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柠檬

下世唔做女人了......

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做女人幾好吖.有大把噶男人錫住!!

柠檬

有得必有失...
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