运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

翡翠

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？
: V0 X+ r- q: d  Z
    坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃  

% y" I  |, W: G7 ]4 W) e    原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
  t; I- L( d7 F    弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
  y2 s+ g* ]5 T* H9 |7 I* n
0 }0 y/ W/ A; K    坏习惯2：没有充分的睡眠做保证  
* a( Z5 i/ w' ~, G, I# B3 R8 R2 W
    原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。  
/ l) J: Y# Y/ W$ |* n. S7 l
    弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。  

    坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾  

, H: x5 n: T; z) q    原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  
# D0 V, I" W: _, O3 l
    弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。

    坏习惯4：运动时怠慢你的脚  
( t5 f1 Z; Q2 h7 i8 ~4 i
% `$ T' g3 y- U  s' ^0 p. d    原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
; W1 e. l' N, S* V' I    弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

秀秀

我都无运动嘎

东岸的明

茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个

yupopp

晕,我有三样....:AA6

峰仔

不关我的事,,
  ?% c6 p  X0 q# S" \) g6 V2 I第一,,我最喜欢睡懒觉,
8 Q! k7 m3 f$ |/ {! s. o第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
第三,,偶极少极少运动的,

牛公

好象我都有啊。S不了吧？

杰妹

第二条坏习惯我有
睇来真系要严重改善下先得嗲

翡翠

嘻嘻,,

, A. G1 N3 ?5 }# Y8 B好似条条都矛关我事啵,