夏季生活中的九个“最佳”暨药茶、药粥【转帖】

秋雨

夏季天气炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素颇多。因此，要想平安度过整个夏天，下面夏季生活中的九个“最佳”可助你一臂之力。     
& ?6 t! H1 A3 y1 b" L! z. [  　　1.最佳调味品：食醋      
! y3 |8 Z% y- @, g5 ~" G  　　酷夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳，多吃点醋会帮助解除疲劳，保持充沛精力。
5 \" m- S1 d: O4 }$ y% _     　　2.最佳蔬菜———苦味菜   
. U/ v0 P- R6 C; a" D! C     　　夏季湿度大，使人精神萎靡、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、   
  维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是上选。
　3.最佳汤肴：番茄汤   
" _& V3 l$ F2 y& O5 X     　　多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。   
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  　　5.最佳饮料：热茶   
, D$ w; A- m1 g- h- z" s     　　夏天离不开饮料，但首选是普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。   
     　　6.最佳营养素：维生素E      
  　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家认为，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危害程度降低。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可吃一些。   
     　　7.最佳运动：游泳   
     　　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，在水中消耗的热量要明显高于陆地。   
    　　8.最佳服色：红色   
8 S3 I% q2 i+ c% H1 H  S( b7 V$ V    　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为   
% `, L' Z; d# i1 C* ]- z! E  33%的棉和67%的聚酯。   
9 W' P* W% n6 A/ C; x! M8 v; y     　　9.最佳取凉工具：扇子   
# ], ^6 [4 C2 W0 k6 w/ g     　　扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是空调等现代降温设备无法比的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也比较宜人。   
' b; Y+ W( ~# Z3 d6 _5 r    　　10.最佳保健措施：定时作息   
+ v$ [3 g9 }( q) k& ?9 G    　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之调整，以迟睡早起为佳，而且尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热，很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时
3 F: d4 ^3 p2 i# W. _1 d' J  起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律也就不会被打乱。

酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。药茶对中暑有很好的预防作用，且价格低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。
$ a# ?0 i' S0 G0 w+ o. L0 `6 F% @　　银菊茶：金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。
　　竹叶茶：青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。
　　银竹茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。
, L$ m) H- l8 ?' l+ B　　菊决槐花茶：取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
% ]1 E- O9 B4 y　　二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。
　　银花薄荷茶：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。
　　竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
7 \" j! h1 W  O. @4 T　　藿香茶：藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
. G1 x# t9 g! L! v* t　　荷叶茶：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。
　　薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。
　　双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。
6 f* I# H5 a' A* I8 m  W+ [　　双花茶：金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。   
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炎炎夏日，暑热闷湿，多数人常感不适，食欲减退。现介绍几种祛暑清热药粥供参考。
　　梨粥
　　将梨子3洗净切碎，加水适量煎煮半小时后，捞去梨渣，加入大米适量，煮烂成粥，趁热食用可治小儿风热、肺热咳嗽、食欲不振、头昏等症。
' t7 d, B: M' ~, [　　冬瓜粥
6 |& Z' ~, g/ t  u% s　　将冬瓜500克去皮除瓤，切成小块，粳米100克洗净。少许素火腿切成碎米状。取锅上火，放入麻油烧热，下葱末炝锅，加入冬瓜、素火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至成粥，以盐调味后食用。
　　此粥清热、养胃、利尿。适用于治疗暑热烦闷、消渴、水肿、淋病等。
3 S1 i- J8 q8 b4 t* h4 }　　丝瓜粥
　　将嫩丝瓜250克洗净削皮切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时，加入丝瓜、精盐，再续煮至粥即成。
　　此粥除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。
　　西瓜皮粥
/ T; O! `! O+ K$ I( e- Z　　将西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后进食。
! }9 J- i# j/ @. h　　此粥消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
　　薏苡仁粥
; x$ Q3 S" w) P& @　　将薏苡仁50克洗净，浸泡5小时后捞出，粳米100克洗净备用。取锅放入清水、薏苡仁和粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬至粥成。
　　此粥祛风除湿，利水消肿。适用于风湿性关节炎、脚气、水肿等
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( J0 y' O5 F( r' e$ q: X0 e[ 本帖最后由 秋雨 于 2008-7-30 10:19 编辑 ]

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