你想有好身材吗！！！？？？

Today

1. 苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

7 b/ m0 Y( u, G' h' I, A4 Z! q  x注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
) {0 [( @5 J$ N/ G, s
, R2 g& C; l0 `# |; O! `, i, K9 }
$ w! l7 m5 I- h: V+ X" h1 }2.减肥菜瘦身法
减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。

' v# i; ?$ M) Z* o注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。
: h0 U9 Z* C) c/ m- W8 {( v

3.芦荟瘦身法
, v. K$ Z9 L$ h$ g) R, Y自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。
7 q8 ]  W0 U( d) T
: J0 w! r$ u$ l+ [! d4 Q4 W1 P( A注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。
8 c/ V5 R' ], w' ?9 a# C# L# M
- G6 R# n/ U! C: T& Z/ z5 b
8 b/ w8 X$ p. O4 Z8 ~4.蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
, A) h* D8 X/ I, C3 f# G: y) h
# t* F' Z. p  h" R注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。
; u/ S1 ], ?+ H
4 X4 ^; W% m) p- T0 x
" A  @8 A) b4 X, Z# _; B5.菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。
0 V0 c2 d# W- v, V. X4 s1 O
注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。
3 h# b, A) }0 K* I  w( ~/ j
9 I3 Q, E- Y  ^
6 V3 y( Q" A1 C! f$ x! ^6.香蕉瘦身法
9 B6 ^' k) o8 S, V7 m6 G& C1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
0 ]. X: c2 P- u! V$ u6 s
8 r8 b7 i, Z( H- x5 E3 r. ~2 ]注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
/ \2 e0 j4 P/ V/ P8 r# i' W
: S% t  U, Z/ ]: I
7.西红柿瘦身法
/ O6 N5 ?( K( X. c" o一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

% \3 N( E: N5 ~; L注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

. t9 d- H1 S3 }9 k, f
8.薏仁瘦身法
( _6 r7 t; Q* s薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。
, a5 u+ s6 k0 V+ j( P
4 l. N4 N$ b7 R$ j& l: i注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。
8 i$ D: F* b, k9 l% t

9.韩国泡菜瘦身法
食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可按个人喜好而定。
$ k3 P! f0 j4 r1 b1 }! ?
& |1 C2 J  P+ G4 ]- j注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。