46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2 u8 A# E) g* ]0 I. s/ s2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   8 o3 a% z7 E( ^/ C4 N- c4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   ) b/ K9 |( L6 ^6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   6 L$ Q9 p& t- P  d8 k, j* t9.睡前三小时不要吃东西.会胖   . y$ h8 K( N) s$ _10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   ! N" F* _  Z0 M/ W% ?6 X11.刚出炉的面包不宜马上食用   4 e- \# B! B8 d12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   ; {$ U( Y5 s# I' }13.天天喝水八大杯     Z& M* O, h, i# M14.每天十杯水.膀胱癌不会来   + o6 M; D; z4 E1 K0 `+ |5 Q$ ^15.白天多喝水.晚上少喝水   ; Y5 \# Q5 f* B! [0 }16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   / T& {! X1 u9 v/ U17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   + k  D1 _! a* Y9 \9 N& ~2 l21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   . m) W- z1 r  W% o2 g/ y; j( \22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   1 l  E1 k( l9 ]; q  a5 |* D0 ~3 ^3 z29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   - O! X$ S* w1 j31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   ) Q5 O) X1 _3 o! y" `32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   : }, J6 G9 Y" M35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   2 N2 x) ^8 }2 v8 N% V8 E36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   , e+ J) C" q% P39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   8 L+ t/ W1 j& W. W) F& V8 A# L. T8 }40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   $ F  {) [. |, p9 i6 A" M41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   " v$ ?* S% B, Z5 }44.保持规律的生活与运动   * r8 [- f! O. i45.保持轻松愉快的心情   * s8 f  r8 q" N; w46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐