46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   ; k& }! y2 q" M  B5 G; n3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   2 Z! B* F' b" j+ s6 B) I* {( x4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   9 H! e4 l5 S, K: T5 T7 n5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   3 {; _& `5 r* m9 j3 H! s8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   ! q$ f8 k- `, `: T6 q5 h10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   $ [. t1 y6 x. X! N  o0 x13.天天喝水八大杯   14.每天十杯水.膀胱癌不会来   5 W; C. j3 c1 @2 @" X: g15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   ; r0 H1 }+ l. C/ t4 G: F" Z17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   8 I. i1 Q) A# V" `0 m19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   0 U% P; }* @5 L2 `: E20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   : H9 }% x" V& d5 z6 q1 _" m8 @21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   ! j$ ]  W4 @) [- L. F  t' A23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   2 @; z6 y7 v' V4 z/ |24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   & r" t0 _; {, ~" t0 n$ E25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   % ]4 T5 Z8 Y! @/ i0 V+ @5 b$ z: K26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   9 Q& R$ l$ W( R( D+ d  A9 I27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   ' G* ]# R# P. c; {0 m& }29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   ! O6 K( `5 f+ x6 L4 Z32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   , I5 I0 u( L1 [34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   ) _5 U2 M0 T  u6 s" M1 _" J" [! i0 L2 A. W35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   9 ^& \$ v. i/ T36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   # }! N3 ^$ Q7 p# l! j4 v' U4 S38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   ; p0 l2 `1 G- Z39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   3 T; |) c, G" v! E& t44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   0 R& v1 ~# X7 Z9 j! ]; e. p- U46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐