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1.紫菜
$ O( A9 `( B: M I除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 5 s- o4 S! `; `. w$ D
. n( ?0 A J8 W; h$ }+ p' y
2.芝麻 Z$ G8 q: _: x5 f: u0 ?
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 : D2 Y, `) l- d: m5 ]& }1 q
6 ?- h3 h; X" C7 X O4 B: e3.香蕉 " k5 H, M& I3 W8 D! {* K+ m
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
0 k) y6 }. I- P5 [- j' w8 O P2 E
* h4 O1 b3 Q! @. i4.苹果 % O6 b* p; ^1 {; ^
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
! B/ i1 p' a: @. q- f, @8 u9 d" `; R5 A& `
5.红豆 1 g' i8 } ]! j: z0 G
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。- H" A, ]% `, j r" N4 O& p7 F
c- B# J/ o m8 j) v X6.木瓜
$ Y( G6 s' x1 _) V+ W% j! e它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
% U4 g! l2 y3 x+ ~. F: J
2 ] a# W) C# L+ ?4 R- Q7.西瓜
9 E% l' K3 _' G& J它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 6 Y8 g; v& @" |
5 A5 c; A: Q. Z) }( B8.蛋
- Q6 G* g5 ` t蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 ; G6 z* o# p! n1 w! {- a: ~
* }- K. e: z y6 S9.西柚
1 m% a2 h7 O- d v" O/ ^$ q; f大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! q2 k2 D! @% i6 b" b2 k8 I. v
8 y% f/ I! f% e
10.蒟蒻 4 X' ?; \( y) B& Z0 ?; y
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
; x# D8 M ^* }0 ?. y3 d
( o8 Q; i* W) n/ _) x, @11.菠菜 % Q+ ?6 `% S' Z1 b$ c4 O7 F
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
" G2 i& \" q4 z* N2 r* S5 ^
! |8 G& ~/ b8 {5 T/ p12.西芹
7 O/ N/ ~. d+ L3 i P: b西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 : R3 z& o, s* g- a
3 z# u2 @5 ]5 s7 d- p; S) Q
13.花生
4 T, m" u8 t1 w' j含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 (注意:少吃油炸的那种,会起反作用昂...)) m) |2 X* m% {0 L9 z
7 ^ a1 R) F2 N( m; J, Y14.奇异果
% _6 i% b! B# b" l( I7 K6 y+ Q除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。4 \% i: M' W, D3 t
9 z( ^. ^- x, c) X- ?; \# V15.番茄 % N1 \$ \( t' r" u" L) ~
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 |
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