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1.紫菜 9 n2 Z/ y* N( _. W! @- J
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 P* p' L8 E5 X+ z% t+ d
- e% E3 S: k0 v- r: \; P/ d
2.芝麻 . w( S! e v$ D! U
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ \7 F5 ~7 M$ ^. Y$ i
! z5 `$ S# B2 V ~$ t$ r) w3.香蕉 ( S; L: L- a3 n- ?+ a6 [0 J
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 r4 F) }% z! A9 D8 ^: i% s8 u% F
4 z6 `/ Q# M+ _& s5 y' H4.苹果 / s# e3 ?9 }) ]; t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % R& Q" |" ^& o0 z+ N A# Q
+ t2 N0 Z; F( `
5.红豆 5 S1 f) Z( D( B$ f/ ^
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。" l5 @ M7 p* k: u7 O
/ {" j! o" H( A4 `' R; f: K2 B& m
6.木瓜
1 D( X1 r; d% l它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
/ I+ z! s' W6 Y. L+ j: B* G, U7 z1 z& P4 S
7.西瓜
$ H9 f) V' _; ^% t2 s4 k它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 ) w8 v f* Q+ w9 i ^
4 u( A; [0 V, u0 I4 V y
8.蛋
1 c: T3 \ a7 _) Y! m/ `蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
' h" o8 ^7 ^8 J; Z$ p; _
4 o9 t2 w" K! M" L6 d* s" ?7 _% Y% t9.西柚 2 l: Y/ w N! \0 ^$ Y" j, K
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: Q& H6 `/ |+ x0 z
$ V) \3 u# V. C- o$ t10.蒟蒻 * Z! n) {/ d# ~# e: |
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 N) ?- c4 c& D/ i* L
" l! Z5 I* Y1 i# R( B' S11.菠菜
+ ~2 \9 u# v9 X因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 h" h/ Y1 k) V4 _$ k! }9 Q
+ {/ x2 S) W) Y4 {12.西芹 8 z( m1 A+ R4 W6 h- t
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( Z/ {+ I( h: K/ i! j
. p1 j/ T$ C7 D. y; Q! w) F$ ^
13.花生 7 R, w5 d4 ^ x& ~- \3 Y, h
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 （注意：少吃油炸的那种，会起反作用昂...）) N. w+ \& T4 @& N. n- a8 e) ?# n( t
# Y0 W0 m+ X$ J. A
14.奇异果 $ a# p$ B0 P, I0 J) d
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 q( h* c* K# _9 ]! j# [7 K6 u
7 e( M0 M& t. r- @3 v15.番茄 2 W# Y; v8 a1 F( u; j/ b
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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发表于 2008-11-1 00:24:12
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发表于 2008-11-1 01:23:32
发表于 2008-11-1 11:22:06
发表于 2008-11-1 11:27:16
发表于 2008-11-2 00:08:23
