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1.紫菜 3 n# b8 t0 h, d0 T: W
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! D* l6 i$ k. t; T* E) o! T$ w! T
/ o# y* l2 d3 @, T: P8 w9 b2.芝麻 " f6 {+ e _2 |2 V4 n8 o
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' O7 i0 o6 V# w4 O1 {/ x* F; D
N% `/ {; \: Y' o0 H3.香蕉 6 q# V' G T8 G! Q7 Z* ?) ^: q3 W
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ P+ q! k, v- C- f4 e( _4 D
4 |! m1 S& q! ^$ g4.苹果
. M6 N# `# F9 t% p! _2 J0 Q: o+ t' C$ W苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; q) B1 k: V1 g" s+ F K3 K2 {3 l& Z1 L' a. g
5.红豆
6 M4 Q9 N) F5 i& X' h: W红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。4 T/ c% ^" `9 E$ v/ l! J. {) e5 I
' Y) X4 c( W% n5 J8 @# o6.木瓜 2 j* \8 T6 c+ x3 M$ _, B6 s% @. V
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 0 z) i& M5 M* S# j7 }; n7 b
5 Q& d6 k6 M, M' j# Z) @3 [7.西瓜 & V$ ~% y7 k2 t8 [
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 6 i- c' ~' W% `/ r# n7 @, S+ @
. n: s3 o# F) j+ v
8.蛋 + B# ?( Y3 A7 X/ S
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 7 H" R4 a3 e) Q; ]7 @
$ T5 k% l+ x+ A! A) h! K9.西柚 $ Q3 C5 W$ f* n1 h) g# b; V
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) q: E; H1 `; v9 @/ `+ c- z
; K5 T: A/ A* e3 q& {
10.蒟蒻
, |/ r7 s' N9 l* l$ j' _完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - W2 o1 t" m; Q# b. `, n
$ o7 B& s# U F* v) C) P/ l3 D2 X11.菠菜
' e3 K0 d+ t* V# ~7 x+ f因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( R& g# R; n- W
5 `2 x2 d, u0 j9 C0 q% T$ j$ O8 z
12.西芹 & Q: P2 Z8 n- Z* P
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 }7 N. a6 o" d% f" r9 G1 d, o3 K1 t0 h: P1 i3 }0 G
13.花生
: z# L7 n2 ^7 o含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 （注意：少吃油炸的那种，会起反作用昂...）: L9 G( n; b3 f8 L
' z4 h8 i9 n7 Y. g+ \( J3 ~, S14.奇异果
6 K( Q8 L( r s7 X1 _3 m4 T& U, y8 \除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。) i0 k% A" U. N5 k4 P
( P3 Q e& n# m3 x15.番茄 ! W2 s# I, I( B/ x6 C, i
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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发表于 2008-11-1 00:24:12
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发表于 2008-11-1 01:23:32
发表于 2008-11-1 11:22:06
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发表于 2008-11-2 00:08:23
