46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   " a1 {! J' r  l  |( ^+ O) T! ?$ O% z3 G! a2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   ; d% z: [2 H% u$ Z0 C6 S3 q/ p7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病     _9 ~# s/ B: q8 W* Y; @' K" O11.刚出炉的面包不宜马上食用   7 E% r$ z- Z  C1 O5 O12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   * {  ~5 b: Q- t8 T0 q% M6 @& c13.天天喝水八大杯   0 j( [1 _+ H( L, Y9 i4 @/ k/ p% _14.每天十杯水.膀胱癌不会来   8 j9 H0 d- F/ n8 p# {) h15.白天多喝水.晚上少喝水   ; l/ Y% G; v7 o2 U# H16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   , T: E& ?7 F- q/ R17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   ) E( ]/ r! t5 B: \7 c7 _$ D19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   + ]2 y; T' |3 P* U) `% C- w22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   8 E( v1 p8 v- X23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   8 k0 }. I4 P, b" v& c; G25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   ' h% D) d; ~' h26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   . n! s7 Z1 W' u1 e6 b5 P28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   . }6 u1 ]7 e5 d/ L" T31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   : _; N" M3 W+ C; ?9 @6 P; A% |33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   9 q: l  D( ~$ z3 C6 M5 R) s, X7 D35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   9 m6 J" O- b6 H& `36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   ' q% l& k& U) n3 u% [37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   % B1 ?' K3 `" O) P$ F( l39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   + O. J" ]* t, v8 b1 s41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   7 R7 ~$ S( Y& ^: n' |7 `45.保持轻松愉快的心情   0 j( Y- M8 O! Q# ]' I7 t46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 8 \4 C& q% l/ Y2 I