46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   5 a. w) t0 Y. |2 I& P# d! y& }2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好     v# N' D% e* p& L; v3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   $ L6 F) O) c; q5 i  y4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   9 B; R  W& E: [" o& h  {6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   * A$ t' U4 Q* ]6 N" O* V; u8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   & o7 T% I1 J, Q14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   8 ?4 g1 L0 n! w18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   * t8 A9 |0 q! u4 h+ G9 c  }19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃     X2 e6 m; j1 h2 b20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   6 ?. k6 V( {& B1 O- u) L& ]& G0 p$ o% J22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   5 z- s0 f& b4 p7 w+ z0 j24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   ' T' W1 K# i* f: O; h5 w29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   . \$ r/ N' ]. g3 T+ ^" m30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   ( I+ H# ^$ A1 ]  v2 p31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   5 f2 u$ [5 b1 \6 R% S# J! l+ o33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   . N+ M2 w% }. r! c' ~( o1 n38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   7 E' F# @9 }5 p" @  Y7 @. n39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   3 r5 M) Z5 _: m$ w# C40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   # P! H4 k5 c. S5 a, [  E' ^7 Z! P41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   2 c4 O' B" S9 N- R# y4 a42.每天摄取均衡的饮食,不过量   & q  E5 B6 \: r/ U! r$ v  _/ w, D( d2 t43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   # x& `- r) d* O6 e45.保持轻松愉快的心情   0 w# M- N; J8 f! T  I. o7 s46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐