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1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 ; ^. I6 p9 n% a
2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 ! h. `0 \' z" b1 l$ V
3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
4 e3 Y3 ]. m8 r# x! {; J4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
3 k r& b5 G: o& U/ v" T+ h; I! z. {* z5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
3 {1 @' v& ~* e6 c4 a/ m9 C9 K- w* B6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 $ Z3 g2 c( c2 P8 b: G8 s& p
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
; E, d4 d& g1 F+ \2 w8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 * U+ ?! l! E1 R! G/ z3 [. k; Q; h& ?
9.睡前三小时不要吃东西.会胖
' Q* \ T; }! `0 X1 G10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
( ]4 ?9 V `/ F' u. Y11.刚出炉的面包不宜马上食用
' ?; E8 c2 O4 `' h' |; N3 i' L12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
$ c9 {. b7 t, ^) `13.天天喝水八大杯
4 R7 E; P+ B! ~2 b. [ g. [9 [3 B( x& o14.每天十杯水.膀胱癌不会来
" j( b! o- P! D# m$ p' ]. _9 D15.白天多喝水.晚上少喝水
" d& [$ N* \! o0 J16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 $ ^3 A4 I" W- `
17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
9 b' s9 ?3 i, [- M" W$ L18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
& ^: }+ o6 l( N" h* M0 C19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
9 i6 W" d: N1 \3 S1 r% z1 r3 b20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
1 N8 f4 E5 R9 K$ ^+ |21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 - N3 n3 ?3 ~; f; Z( g7 J% I
22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
, s$ Y- J# l# K n- S23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
3 u/ W" D. c- `3 j24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
+ L; K) y# d5 l6 C- d, v, K( \25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理 + A" K! b- [0 l5 R
26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
5 L! g) s& R# k27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 ' g2 o0 v: _# }3 g
28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 5 Y, T- `: r- h# C" R6 n. F
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 6 q* u* E" c5 H
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 9 x; J; T/ j2 ]7 n! f X
31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
8 ~; w6 m6 `3 [% S32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 6 }6 M: v. E4 ]* b& ]* S
33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 & Z8 W1 E' A- a4 X' m9 m( ^
34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
: o1 k+ |9 b/ W# j. c8 @35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 : t% o- n; s4 }: L
36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 0 Z3 d0 \$ s) p$ }1 f2 s2 s# G4 ^
37.不抽烟.拒吸二手烟
6 v% }, D& N+ P- P: k3 v) c38.适量饮酒,不拚久.不醉酒
5 T' |" ]% T6 t5 V. O39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 : o7 ]( ?5 H' T+ x9 N$ b0 G
40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
& W" g4 h0 }) Q& G( X( e41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 . Q- d; R c' L. a; G* u" b, V
42.每天摄取均衡的饮食,不过量 - c5 _# i7 P- W& s9 y$ o, d
43.维持理想体重.不过胖 ( V \9 A5 Y' K- B$ \
44.保持规律的生活与运动
8 w# g2 U5 Q$ K1 \$ m$ L, Y- L45.保持轻松愉快的心情 9 g2 A/ P/ V+ p& m
46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 , y) }; v" r2 L' h
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