春季饮食调养七则要决

翡翠

现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。     饮食清淡消春火
7 D/ Q1 N) J4 m* M* J    春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，
  U1 `* _& k! C) l- b+ V因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
    辛甘之品助春阳
    稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
+ ~5 O' f3 b3 C7 L3 w# _5 I    少酸增甘保脾胃
! d# M* o1 m: R    中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
7 k0 I; \$ P# Y! y) c- d* n: k    黄绿蔬菜防春困
    “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
2 p$ M7 J* s5 Q: n! Q    细选食物少疾病
) u" R4 T: [$ j9 k7 h6 `( h+ H    春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。
    胃肠疾病要当心
    胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
; z; K0 ~" A2 j& Z7 g7 S    祛痰养肺保平安
( a3 E4 x4 S& |' G0 O. |    慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

柠檬

其实呢D常识我地真系要知少少正得,,,...

秀秀

华女

好,,
" X& K* r+ M7 v. S6 g( t你过来!!

秀秀

你整俾我食好嘛？