46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   " _7 c; j% @4 C/ q) v" f" q2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   : A  A  I/ A+ w1 a% ?3 ^! |6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   8 W$ ]5 z9 ^9 q8 U% x) Y10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病     ^& t4 P8 F9 ]9 `8 [11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   ' r3 U9 h- c+ l13.天天喝水八大杯   / N5 O# c, u7 ]; l6 a4 e7 }# C14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   7 [1 @$ n% ^: T# j4 J' m2 T6 _* ]% k18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   $ [9 v8 C# ^  H; i20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   8 o) b/ f( f/ J+ y5 f4 u$ X23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   " |6 b: \3 y5 \! T# `" {( r( ]28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   ; D4 [* l# X. }" Q+ ?29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法     Y9 I8 I4 E; y5 h& E) [1 S) ^30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   , z7 r: o3 }3 B  d: Q32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   " z; C' v" i/ h33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   ' Q) q. {4 e( }: r: e34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   ( Q+ G; u& ?7 Q) c2 M35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   / B7 G! ]/ C7 C- Y& E40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   # U" E- T  ^+ [8 R' v6 I# _3 A41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   42.每天摄取均衡的饮食,不过量   , f2 z2 d9 ~- S$ J; I43.维持理想体重.不过胖   ( W  d% l! a" ~6 C5 w; \44.保持规律的生活与运动   45.保持轻松愉快的心情   46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 8 x1 ]% q1 ]% _