蔬菜水果排毒饮食排行榜

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　　有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。

　　海带
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" t' p* |( A9 p  |" f  F: R& Y　　海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。

! O8 a. J& {! t& S, L# f　　绿豆汤
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　　绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。

　　胡萝卜
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　　可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。

　　大蒜

* @: c8 ^% J' {0 _* F% {　　大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。

　　蘑菇

5 h; H- a9 ~" u3 q) L3 l8 z3 I- F& s　　能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
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　　有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
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1 ?" a9 Z7 L" a, K: L　　草莓
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　　不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
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& a6 W- u7 z9 O　　樱桃

3 j5 v  g9 i, Y$ V8 ^* q　　很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

* a4 K2 l; \) \3 {  o( h　　葡萄

( p  K- l  `& F8 F　　现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

　　苹果
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8 L2 s8 n! n1 |# M% ?+ c6 v　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

) ]8 G/ W9 T; v　　鲜果蔬汁是体内“清洁剂”

" Y! Q* ]; d) d% T7 J　　经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

1 t9 s- z3 G) V　　富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
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　　一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。

秀秀

好，天日就去买生果食，食饱饱