蔬菜水果排毒饮食排行榜

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　　有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。

　　海带
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　　海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
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' q# W6 ~  U' D7 A0 m  A. D' j　　绿豆汤
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7 p7 W' G. Y  s　　绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。

( U2 f. l! I+ |& p0 G! N　　胡萝卜
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: q/ H* {+ e4 }6 {. f* B1 s( D- D　　可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。

. r5 m* f4 j' A/ v# w　　大蒜

　　大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。

　　蘑菇

$ Z, S/ B( ~6 W. n1 Y　　能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

$ r1 u2 {6 _" p. X' d& H: \　　有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
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; O- i" w+ h+ ?. `" v6 C0 `  W+ S　　草莓
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6 v7 }& J0 }1 T' \& v! d# ~　　不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

　　樱桃
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' N; C& b+ E; u" V: E　　很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
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% o9 p# b) C) q7 u　　葡萄
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: n0 C! y  z9 g　　现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
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　　苹果

　　如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

  |( a0 t! P- d* L* x0 Z0 a　　鲜果蔬汁是体内“清洁剂”

0 o/ p0 v% E: M) Q　　经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

/ j* F6 V4 E: N# _1 t　　富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。

+ j. ~$ s* z. h+ M! B$ ~　　一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。

秀秀

好，天日就去买生果食，食饱饱