46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多   7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   ; M# X$ ?( |# w& n% w" ?4 e8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9 H7 f! U, _1 w- f9.睡前三小时不要吃东西.会胖   ) s$ y% R; ^- c: S9 W* C% V7 k' h10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   . d# Z% X' H6 x4 g& _9 V11.刚出炉的面包不宜马上食用   ! M+ V" @: v- H$ k' A12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13.天天喝水八大杯   6 ^- L; V' y1 G1 l14.每天十杯水.膀胱癌不会来   * R+ }- E8 i7 T  g- H# G15.白天多喝水.晚上少喝水   7 z5 a7 `, U! e! [% D16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   ' l' ~) a2 `. B4 a- r0 G18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   % `% R, v& a5 Q! u3 Z2 j  b19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   + ?" u: O9 e# u, ?/ x20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   , j1 |+ `5 q+ J, b21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   ; k* E3 `" c9 G24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   % O1 V' g* m0 }0 I28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   . l* r5 ^( x' }9 g6 Y1 F, u29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   9 F0 \7 J. M& i7 \5 P31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   7 @( ?* P" v9 @+ ~* _5 y' X33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌     e, l5 y' k0 m  u5 m9 Q, Q4 |; c35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   $ ~/ C) P9 v( ]0 e' S37.不抽烟.拒吸二手烟   0 @7 t: b6 e, @4 r7 d38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   # N5 A& ?2 |: n$ t' S; E39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   ( A# ?: ~1 q8 z9 _! a. e40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   & o) Q% `' V: o: H, a1 v. M41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   . g4 ~, T4 y9 u$ _1 M42.每天摄取均衡的饮食,不过量   43.维持理想体重.不过胖   4 L3 U. u* j0 b6 {6 B8 u( g7 @/ A0 S44.保持规律的生活与运动   6 `- ~1 r: f1 {% J45.保持轻松愉快的心情   * B3 A5 T# |( R2 z46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐