蔬菜十大致命的错误吃法

翡翠

蔬菜十大致命的错误吃法
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" g! G  J. P' `" D1.经常在餐前吃西红柿。 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
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2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱。 不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

; y; v* Y0 I2 \- l3.过量食用胡萝卜素。虽然胡萝卜素对宝宝很有营养，但也要注意适量食用。

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: p! ?" N3 ~; Z9 U; s4.香菇洗得太干净或用水浸泡。 香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。
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* ?! b1 f) @4 [ * {' k! U2 {# u7 k 1 }: u) ^' D  r+ v5 { 7 }- [" U% y( l5 `. G7 d- ` 5.吃未炒熟的豆芽菜。 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。 : t7 f+ X) ~+ K$ | : d1 C1 ^! R( z 5 k7 Q- e& \! V6 L8 Q $ E; m) r! L" k0 l

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6.过多地吃菠菜。 菠菜中含有大量草酸，不宜过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，
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. o- ?; k9 q- e$ V7.吃没用沸水焯过的苦瓜。 苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要补充大量钙的不能吃太多的苦瓜。
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8.韭菜做熟后存放过久。 韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。另外，
消化不良也不能吃韭菜。


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9.把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃。 绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然，绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，容易食物中毒。
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0 }  w1 C% h+ t) u, r3 D * ]$ I; Q( s9 \- }6 K & A, `5 E3 Y! ^8 ^4 Q3 }; s2 e 1 o& m- M, {. x10.速冻蔬菜煮得时间过长。 速冻蔬菜类大多已经被涮过，不必煮得时间过长，不然就会烂掉，丧失很多营养。 2 q0 P- m  R; i$ v" S

好运

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猪仔

秀秀

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